在練瑜伽的時候，經(jīng)常會有人走進(jìn)誤區(qū)，比如在很多人看來，練瑜伽一定要練些高難度的動作，這樣練習(xí)的效果才更好，事實并非如此，大部分瑜伽動作都是很好做的，而且這樣的瑜伽動作也會有很好的效果，尤其那些身體柔韌性不好的人，千萬不要勉強(qiáng)做高難度動作，另外很多人不知道一天練多久瑜伽才好，下面就來詳細(xì)了解。
一天練多久瑜伽最好？
1、練瑜伽一天幾次
根據(jù)每個人不同的身體條件、年齡和練習(xí)目的，練習(xí)計劃也各有不同，每天最好是練習(xí)30～45分鐘，剛好足以疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)充氧氣、促進(jìn)血液和氣的流動，增強(qiáng)生命力。練習(xí)瑜伽姿勢最好是在感覺疲勞之前就停止。練習(xí)之后肌肉酸痛建議泡熱水澡，充分放松（平靜的做深層放松或補(bǔ)充睡眠亦可），再加上按摩，即可消除疲勞與酸痛。做到第二天在練習(xí)不覺得有酸痛感和累感照樣能練才是正確的練習(xí)。在瑜伽練習(xí)的過程中，首先要避開呼吸的練習(xí)，著重體位的練習(xí)。在一開始練習(xí)的時候，每星期練習(xí)三次就可以了，每次練習(xí)60分鐘左右，等到身體適應(yīng)了瑜伽的體位，可以每天都練習(xí)。
2、練瑜伽的最佳時間
清晨的時候，刷完牙剛起床可以做一早上的瑜伽，這個時候陽光才剛剛從大地上升起，太陽光線并不是特別強(qiáng)烈，而且身體經(jīng)過了一整夜的積累，很多毒素都已經(jīng)排出體外了。
身體內(nèi)殘留了較少的毒素，這個時候如果做瑜伽的話，可以讓身體慢慢清除體內(nèi)的毒素，最多三十分鐘一般是十幾分鐘就可以。
上午也可以做瑜伽，不過上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微強(qiáng)一些，因為上午做瑜伽主要是通過呼吸來進(jìn)行脂肪的吸收，上午做瑜伽可以達(dá)到塑身的效果，讓身體不斷充滿力量，而且能夠加強(qiáng)腸胃內(nèi)的各個方面的蠕動。
如果是下午做瑜伽的話，對于打盹現(xiàn)象將會有一定的緩解作用，同時下午做瑜伽能夠讓工作了一上午的身體變得輕松起來，當(dāng)然下午做瑜伽的時候也是對于身體各個地方關(guān)節(jié)變形的一種矯正，比如說，如果有頸椎病，那么下午鍛煉瑜伽是最好的，它可以有效將頸椎恢復(fù)到原來的位置。
3、練瑜伽的最佳年齡
練習(xí)瑜伽有年齡限制嗎？答案絕對是否定的。年輕人練習(xí)瑜伽體位可能更適合，但是他們本就年輕有活力，所以大都缺乏練習(xí)瑜伽的動力。
