甩胳膊運(yùn)動(dòng)指的是甩動(dòng)雙側(cè)上肢,在力度和頻率適中的情況下,對(duì)預(yù)防關(guān)節(jié)炎,緩解頸椎病,鍛煉心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán)等方面都有益處。以上關(guān)節(jié)及軟組織損傷要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,力度不能過大,頻率不要過快,以免造成上肢關(guān)節(jié)及軟組織損傷。
1、防止關(guān)節(jié)炎:在鍛煉手臂的過程中,雙側(cè)上肢的關(guān)節(jié)可以活動(dòng),同時(shí)使局部肌肉收縮,這樣就能防止關(guān)節(jié)炎、肩周炎、上肢滑膜炎等疾病的發(fā)生,如果出現(xiàn)上肢關(guān)節(jié)炎、肩周炎等疾病,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行甩臂運(yùn)動(dòng),幫助恢復(fù)健康;
2、減輕頸椎病:在甩胳膊運(yùn)動(dòng)過程中,頸椎會(huì)不自主運(yùn)動(dòng),有助于預(yù)防和緩解頸椎病;
3、練習(xí)心臟肺功能:甩胳膊運(yùn)動(dòng)時(shí),心跳加快,呼吸頻率加快,能鍛煉心肺功能,增強(qiáng)心臟肺功能,對(duì)預(yù)防心肺疾病有一定作用;
4、加速血液循環(huán):做甩胳膊運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán),對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有很好的效果,鍛煉時(shí)要消耗體內(nèi)的能量,能起到減肥、控制血糖的作用。
