大家都有這樣的經(jīng)驗，那就是一個動作重復(fù)了很多次之后，今后做起來幾乎不用思考，而是會形成一種條件反射，這樣的動作穩(wěn)定性也會更高，人們將此稱為肌肉記憶，值得一提的是，肌肉記憶有好處也有壞處，比如對乒乓球運動員來說，肌肉記憶就存在一定的壞處，下面介紹有關(guān)肌肉記憶的相關(guān)知識。
肌肉記憶是什么？
在肌肉練習(xí)中，肌肉對于一個長期反覆、一樣的動作，會逐漸記住它所帶來的運動強度和熱量的耗費，而呈現(xiàn)反射、習(xí)氣的接受力量，這就是所謂的肌肉記憶。
肌肉記憶（MuscleMemory）是一種自然法則，當(dāng)教身體如何做某些事時，像是騎自行車、沖浪、瑜珈、跑步，這會創(chuàng)造生理藍圖（PhysiologicalBlueprint）。
一旦肌肉受到專業(yè)訓(xùn)練，它就不會忘記這種狀態(tài)。有些朋友在訓(xùn)練很長時間后中斷訓(xùn)練，20年后再重新訓(xùn)練，所需時間比那些從未接受過訓(xùn)練的人少40%左右。
不過，正是因為肌肉有這樣的記憶，為了達到同樣或更好的的運動效果，需要提升運動強度，來離開這個肌肉記憶區(qū)，保持進步。最常見的方法就是提高強度：提高訓(xùn)練重量，縮短組間休息，增加訓(xùn)練時間和次數(shù)。
肌肉記憶不僅包括身體如何完成事情，也包括肌肉組織的損壞、修補與重建。這個生理知識的觀念，能讓從受傷、治療甚至是懷孕中，更快、更容易回到原狀，甚至比以前更好。
肌肉是如何記憶？
肌肉記憶的鍛鏈過程起源于大腦。當(dāng)學(xué)習(xí)新的事物，不管是如何進行SplitSquat或是如何操作雪板，大腦會動員全部適當(dāng)?shù)倪\動單元（神經(jīng)：觸發(fā)肌肉纖維進行參與）來完成所需的動作。
一旦肌肉纖維從大腦備忘錄中開始行動時，他們就開始回傳訊息：
當(dāng)動作時，啟動了肌肉、肌腱及關(guān)節(jié)中的感應(yīng)器“名為本體接受器（Proprioceptors）”，接受器會將訊號回饋到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，因此大腦知道啟動什么肌肉來進行接下來的動作。而這個回饋來回的訊號是持續(xù)在大腦與肌肉間來回進行的。
大腦會在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中創(chuàng)造出“通路（Pathways）”，而讓動作變的自動。這些重復(fù)動作所創(chuàng)造出的通路本質(zhì)上會變成肌肉記憶。
當(dāng)越來越頻繁的使用這些通路時，肌肉記憶就越牢固，即使有一段時間沒有進行。
舉個例子，熟能生巧就是講的肌肉記憶，籃球運動員的千萬次反復(fù)投籃練習(xí)造成了他的特定的肌肉記憶，標準的投籃姿勢。
