葡萄糖在我們的生活中其實(shí)是一種藥品，為什么有時(shí)會(huì)注射葡萄糖，主要就是促進(jìn)藥物的吸收。當(dāng)然，對(duì)于喜好運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，葡萄糖也是非常熟悉的一種物品，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)之前喝一些也是一種不成文的規(guī)定。但是對(duì)于一些剛剛?cè)胄械倪\(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他們對(duì)于葡萄糖并沒(méi)有很深的了解。那么跑步之前喝葡萄糖行不行呢?
1。高糖食物說(shuō)的不是糖，是說(shuō)淀粉。含有大量白糖的食物只能誘發(fā)糖尿病。只要運(yùn)動(dòng)，含淀粉的食物就必須跟上，比賽前幾天可以適當(dāng)增加主食，使肝糖原儲(chǔ)備充足。
2?！?00ML葡萄糖水濃度40%”如果是長(zhǎng)跑等活動(dòng)會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)幫助，不過(guò)一定之前試驗(yàn)一回，如果胃不好，這些糖能讓你在比賽前就開(kāi)始難受
3。巧克力我不大清楚，至少，吃了巧克力之后，在國(guó)家級(jí)以下的運(yùn)動(dòng)會(huì)中尿檢是不會(huì)有問(wèn)題的，不必?fù)?dān)心，高級(jí)別的我不清楚。不吃巧克力是因?yàn)椴缓孟粤艘矝](méi)什么問(wèn)題。
4。必須喝水。如果只喝葡萄糖，大量的葡萄糖對(duì)身體是很大的負(fù)擔(dān)
如果是業(yè)余比賽，還是忘了葡萄糖什么的吧。正常飲食就好，餓了就多吃點(diǎn)。如果自己不明白，還沒(méi)有人指導(dǎo)，弄得不對(duì)很容易弄巧成拙
一、如果你不能保證訓(xùn)練前的飲食，為了防止低血糖，就要在訓(xùn)練前服用5~10%的葡萄糖水300毫升左右。
二、本身有出現(xiàn)過(guò)低血糖現(xiàn)象的，也要在訓(xùn)練前喝。
三、如果這次的體能訓(xùn)練強(qiáng)度很大，訓(xùn)練后喝，可以幫助恢復(fù)體力。
四、如果使用一水肌酸，是需要葡萄糖幫助溶解吸收，訓(xùn)練前喝，提高一些運(yùn)動(dòng)水平，訓(xùn)練后幫助恢復(fù)，有助于緩解酸痛。
五、如果有糖尿病的，在運(yùn)動(dòng)中血糖快速降低，更容易出現(xiàn)低血糖癥狀，更容易出現(xiàn)危險(xiǎn)，需要帶葡萄糖，急救時(shí)使用，避免發(fā)生危險(xiǎn)。
