現(xiàn)在很多人越來越重視養(yǎng)生了，雖然現(xiàn)在年輕人平時(shí)的壓力是很大的，但是很多人仍然堅(jiān)持健身，健身一方面對身體有好處，不僅能減少疾病，而且還能釋放壓力，是很受現(xiàn)在的年輕人喜愛的，健身的好處雖然多，其實(shí)也有壞處，任何事情都是有兩面性的，做多了對身體未必就有好處，那長期健身的好處與壞處有哪些。
過度健身到底有什么壞處
1.失眠問題嚴(yán)重
其實(shí)如果我們適當(dāng)?shù)慕∩聿粌H不會(huì)造成失眠問題，反而會(huì)改善我們的睡眠狀況，讓我們深睡眠的時(shí)間更長。但是如果我們健身過度，很有可能造成我們嚴(yán)重失眠，讓我們無法入睡。這樣就會(huì)造成我們身體沒有足夠的時(shí)間去進(jìn)行修復(fù)。如果我們在進(jìn)行大重量的健身很有可能造成我們身體損傷。
2.肌肉力量下降
健身可以讓我們變得更加強(qiáng)壯，增長我們的肌肉力量，但是如果過度健身，我們的肌肉就會(huì)受到嚴(yán)重的損傷如果肌肉修復(fù)不及時(shí)，這就很可能造成我們肌肉力量下降，而一旦肌肉力量下降，對于我們健身的人來說是致命的，很有可能造成我們在健身時(shí)力量不足而造成嚴(yán)重?fù)p傷。
3.食欲下降
大家都知道健身有時(shí)候靠練，有時(shí)候也要靠吃。如果我們食欲下降，很有可能導(dǎo)致我們沒有胃口，吃不下去飯，這時(shí)候就很容易造成我們身體得不到足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充，因?yàn)榧∪獾男迯?fù)全靠來自外界的營養(yǎng)物質(zhì)，如果攝入的營養(yǎng)不足，很有可能導(dǎo)致肌肉修復(fù)困難讓我們的體質(zhì)下降！
4.情緒反常
一般來說，只要我們進(jìn)行合理，規(guī)律的健身，我們就會(huì)逐漸的愛上健身。但是當(dāng)我們健身過度時(shí)，我們的情緒就會(huì)集齊的反常，容易發(fā)怒，容易情緒失控，同時(shí)對健身也會(huì)有厭惡之情。
5.內(nèi)分泌失調(diào)
當(dāng)我們健身過度時(shí)，很有可能造成我們身體內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌一旦失調(diào)，很有可能造成我們身體里的毒素排不出去，會(huì)造成我們皮膚變差，皮膚失去光澤，臉上油膩，長痘痘。這對我們的外貌影響是非常大的。
男人堅(jiān)持健身有什么好處
1、提升性功能
據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，相較于久坐少動(dòng)者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進(jìn)行能量消耗相當(dāng)?shù)钠渌\(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發(fā)生率減少2/3。所以適當(dāng)?shù)亟∩韺π怨δ苁呛苡袔椭摹?/p>
2、讓皮膚變好
雖然中國女性不像外國人那樣喜歡威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她們更喜歡有點(diǎn)肌肉，看起來高大、打起架來很帥的男人，這讓她們有安全感。而且經(jīng)常健身的男人皮膚也會(huì)更好，人也看起來更青春朝氣。
3、解壓
相關(guān)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，在跑步的過程中人體會(huì)產(chǎn)生一種名為“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，“內(nèi)啡肽”可以使人的身心處于輕松愉快的狀態(tài)?！皟?nèi)啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。
4、增強(qiáng)自信
健身是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，能鍛煉人的耐心，而且身體的病痛也少了，這會(huì)讓你變得更自信。
5、改善睡眠
職場中的男人很容易失眠，因?yàn)閴毫?shí)在太大了。睡眠不好會(huì)影響人的注意力，上班效果也會(huì)直線下滑。而定期健身可以幫助你很快地入睡，遠(yuǎn)離失眠的困擾。
