運(yùn)動(dòng)是被人們認(rèn)為最安全有效的減肥方式，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能夠消耗脂肪，還能夠增加體內(nèi)的肌肉含量，從而代替脂肪含量，運(yùn)動(dòng)減肥的目的就在于此。但是，有些人卻出現(xiàn)了越運(yùn)動(dòng)越肥胖的癥狀，那么，為什么越運(yùn)動(dòng)體重越重呢？下面就來看看講解吧，希望大家能夠了解一下。
運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)糖原增加水分駐留，其實(shí)，本來不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)后的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留。
在運(yùn)動(dòng)中，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運(yùn)動(dòng)中最先供能的物質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示它們?cè)谌梭w的總存量大約在250g到400g之間。而在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于運(yùn)動(dòng)的刺激，身體一般會(huì)比運(yùn)動(dòng)前儲(chǔ)存更多的糖原。
假如你在你身體儲(chǔ)存了100g肝糖原的時(shí)候，還要再儲(chǔ)存上3倍的水，也就是總重量達(dá)到了400g的重量增加。 總的來說，因?yàn)樘窃脑黾雍退值膬?chǔ)存，你的體重看上去就會(huì)是增加的了。
運(yùn)動(dòng)之后仍然補(bǔ)充水分 要說明的是，雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1:3的比例來儲(chǔ)存水，但這并不是說運(yùn)動(dòng)完最好不要喝水，體重才能減輕。實(shí)際上，如果進(jìn)行了大量流汗的運(yùn)動(dòng)后而不補(bǔ)充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補(bǔ)充，身體反而會(huì)出現(xiàn)疾病情況。而如果進(jìn)行的是高強(qiáng)度、間歇性的力量練習(xí)，身體更是需要補(bǔ)充水分，在水分中還應(yīng)補(bǔ)充碳水化合物，已經(jīng)有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，在進(jìn)行此類運(yùn)動(dòng)的過程中補(bǔ)充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感，使運(yùn)動(dòng)更加持久。
最后想和大家說的是，如果大家本來是不運(yùn)動(dòng)的，現(xiàn)在因?yàn)闇p肥而不得不運(yùn)動(dòng)了，然后遭遇運(yùn)動(dòng)后的體重增加，這個(gè)時(shí)候不要慌亂，而要了解到這是正常的生理階段，并且這個(gè)階段一般在規(guī)律運(yùn)動(dòng)1、2周內(nèi)即會(huì)消除。
