現(xiàn)在人們可以做的運(yùn)動(dòng)非常多，如果條件允許的話，可以到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上去打球、跑步、打羽毛球，或者去游泳池里面游泳等等，如果條件不允許，或者沒(méi)有足夠時(shí)間的話，可以在家里或者辦公室里面跳繩，小孩子如果掌握正確的跳繩方法，對(duì)長(zhǎng)高是有幫助的。
跳繩長(zhǎng)高的正確方法：
跳繩姿勢(shì)要正確，想要充分發(fā)揮跳繩運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)，跳繩的動(dòng)作非常重要，不妨對(duì)照著下列逐條試一試。
1、握繩方法：兩手分別握住繩兩端的把手。通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。
2、搖繩方法：向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力做外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫(huà)圓動(dòng)作，每搖動(dòng)一次，繩子從地面經(jīng)身后向上向下，回旋一周。向后搖則方向相反。
3、跳躍方法：用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震蕩損傷，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。身體放松，自然直立，兩眼前視，兩手握著繩的兩端，兩臂垂直靠近身體兩側(cè)，把繩子放在身體的后面。開(kāi)始跳時(shí)，主要是手腕和前臂用力，將繩子從身后向身前搖，接近雙足（雙腳跳繩）或單足（單腳跳繩）時(shí)起跳，讓繩子通過(guò)足底，然后雙膝微屈，身體緩沖落地，完成一次。這樣的動(dòng)作，可重復(fù)連續(xù)進(jìn)行。
4、停繩方法：向前搖時(shí)，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向后搖時(shí)，則一腳后出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。
5、熟練跳繩：為了不失誤速度不宜過(guò)快，當(dāng)熟練掌握后加快速度。
6、減少失誤的方法：以4下為一個(gè)單位，1234的節(jié)奏進(jìn)行。
7、分段練習(xí)：以15秒為單位，要求不失誤，逐步加強(qiáng)，爭(zhēng)取達(dá)到50次。分段練習(xí)2：15秒、20秒、25秒、30秒、35秒、40秒、50秒、60秒。
8、如何訓(xùn)練臂力：搖繩訓(xùn)練保證一分鐘能搖250下左右。
9、如何保養(yǎng)繩子：懸掛繩子。
