在一天中，有兩個時間段是非常適合運動的，分別是早上和下午，尤其下午的時候，空氣中的含氧量比較高，而且氣溫也比較適合，所以這時候做運動是最好的，但是在現(xiàn)實生活中，很多人在下午的時候沒有時間做運動，只能在晚上的時候才能運動，那么晚上運動完之后能不能吃東西呢？
晚上運動完可以吃東西嗎？
1、運動后可以馬上吃東西嗎
晚上運動后會消耗掉晚上吃掉的的晚飯，所以在運動完之后，大家會有饑餓感產(chǎn)生。于是就會有人在晚上運動后胡亂的吃飯，來減輕自己的饑餓感。
人在運動時，全身的血液會集中地供應運動器官的需要，因此，腹內(nèi)各器官的血液供應便相對減少，胃腸蠕動和消化腺的分泌也暫時減弱。所以在運動后，特別是在激烈運動后，不要即刻吃飯。喝幾口淡鹽溫開水，休息半小時左右，再去吃飯，這樣不易得病。
2、運動后的飲食原則
運動后的飲食選擇相對而言比較簡單，牢記一個要點——“堿法原則”。運動后忌大魚大肉，因為豐富的蛋白質(zhì)脂肪等代謝后生成大量的酸性物質(zhì)，使得血液向酸性發(fā)展，不利于消除運動后的疲勞。
3、運動后可以馬上睡覺嗎
運動后最好不要馬上睡覺，但晚上適量的運動可以使的身體更加清爽，堅持的時間長了之后，就會發(fā)現(xiàn)人的睡眠質(zhì)量會有所提高，入睡時間變短，睡眠更加深層次。睡眠質(zhì)量也會影響在接下來一天的心情，工作效率。使的心情更加的舒暢，大腦更加的靈活。也會讓的身體變得更加健康，有活力。
選擇合適的時段和運動強度。運動量的大小，活動的時間長短都是因人而異的。每個人要根據(jù)自己的身體狀態(tài)而選擇一個合適的時間和強度來進行運動。否則的話，不僅達不到有助于睡眠的結(jié)果，還會使身體更加的乏累。
