想要獲得更好的減肥效果，建議大家到戶外去做運(yùn)動(dòng)，最好的減肥運(yùn)動(dòng)包括跑步、游泳、爬山、騎自行車等等，這些都是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的身心健康也很有好處，但因?yàn)樘鞖鈼l件等諸多原因，有時(shí)候不方便去外面運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候可以在床上做一些簡單的減肥運(yùn)動(dòng)，比如下列這幾種。
床上做什么運(yùn)動(dòng)最減肥？
很多人對(duì)減肥運(yùn)動(dòng)的印象還停留在花費(fèi)大量精力和時(shí)間、空間上，其實(shí)如果想要運(yùn)動(dòng)減肥的話，完全可以選擇些占用不了多少空間和時(shí)間的運(yùn)動(dòng)減肥。那么這樣的運(yùn)動(dòng)都有哪些呢？下面來了解一下可以在床上做的減肥運(yùn)動(dòng)吧！相信大家了解之后，一定會(huì)想要睡覺之前試上一試的。
一、床上運(yùn)動(dòng)
床上運(yùn)動(dòng)是離不開床的，可以通過雙手對(duì)肌肉揉按、摩擦和拍打，讓身體脂肪燃燒起來，對(duì)于減肥非常有效果。可以在床上做的減肥運(yùn)動(dòng)除了這些，還有腹式呼吸、特別仰臥起坐法、貓式伸展、扭動(dòng)脊椎、膝靠胸、踮腳跟等動(dòng)作。幾乎所有能在小范圍空間內(nèi)使身體得到活動(dòng)的都可以稱作是床上運(yùn)動(dòng)，相信大家對(duì)床上運(yùn)動(dòng)是什么已經(jīng)足夠了解了，下面來具體學(xué)習(xí)一下，某些簡單容易做的床上運(yùn)動(dòng)。
二、空中踩腳踏車
可以在床上做的減肥運(yùn)動(dòng)有很多，要說那種床上運(yùn)動(dòng)效果最佳，就莫過于空中踩腳踏車運(yùn)動(dòng)了。為啥說這個(gè)運(yùn)動(dòng)方法效果好呢？很多人騎自行車是不費(fèi)什么力氣的，但是到了床上全身倒過來做這個(gè)運(yùn)動(dòng)就容易累的氣喘吁吁。說到底，這都是因?yàn)槿肆?xí)慣于正立而不是倒立，身體的主要重量集中在下部，最有力量的卻也是下部，這樣一來，身體躺平之后，把腿伸出，模擬踩腳踏車的動(dòng)作，對(duì)于減肥來說就真是再好不過了。
