喜歡運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多了，畢竟這樣美好的生活大家都特別惜命，都希望自己能夠長(zhǎng)壽。當(dāng)然，最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式就是跑步了，不論是什么時(shí)間跑，只要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)，時(shí)間足夠，跑步就有利于身心健康。那么，跑完步之后喝水會(huì)胖嗎?從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)是不會(huì)發(fā)胖的，不過(guò)要注意不能猛喝。
不會(huì)，不過(guò)喝的時(shí)候不能太急人稍勞作或運(yùn)動(dòng)就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。此時(shí)，有的人猛喝開(kāi)水，這種解渴方法很不科學(xué)。因?yàn)?，汗液中?9%的水分，還有近1%的鹽分，出汗使人缺水也缺鹽，鹽分的缺乏使人體滲透壓失去平衡。
這時(shí)飲下去的開(kāi)水就無(wú)法在細(xì)胞內(nèi)停留，又會(huì)隨汗液排出，并又帶出一定量的鹽分。這樣形成了白開(kāi)水喝得越多，汗出得越多，鹽分也失去越多的惡性循環(huán)。這不僅不能改善機(jī)體細(xì)胞的缺水狀態(tài)，還會(huì)使體內(nèi)失去大量鹽分，嚴(yán)重者因缺鹽引起肌肉無(wú)力、疼痛甚至抽搐。
大汗以后飲用含氣的飲料也不合適，因?yàn)檫@類(lèi)飲料不僅不含鹽分，而且氣體在胃內(nèi)產(chǎn)生飽脹感，妨礙了體液的補(bǔ)充和吸收，細(xì)胞缺水狀態(tài)得不到糾正。含高糖的飲料也不適合，不僅不能糾正機(jī)體缺水，還會(huì)造成胃部不適。
有的人解渴愛(ài)用冰冷飲料。其實(shí)，冰冷飲料中水分子大部分處于聚合狀態(tài)，分子團(tuán)大，不容易滲入細(xì)胞，而熱飲料單分子多，能迅速滲入細(xì)胞，糾正細(xì)胞缺水的狀態(tài)快。當(dāng)你渴的時(shí)候，正確的方法是選擇低糖、無(wú)碳酸氣，含鉀、鈉(鹽分)的飲料，并以中等量、分多次飲用。
