腎虛問(wèn)題困擾著很多人，而且很多男性容易受到腎虛的影響，對(duì)性功能也會(huì)造成一定的危險(xiǎn)，因此要注意正確的調(diào)理，多運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)腎虛的改善有一定的功效，但是要注意講究正確的運(yùn)動(dòng)方法，那么下面為大家介紹一下一些輕松有效的運(yùn)動(dòng)方式，比較利于改善腎虛。
一、每日做縮肛運(yùn)動(dòng)：
全身都放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛的動(dòng)作，吸氣時(shí)進(jìn)行放松，如此反應(yīng)30次即可。
二、每日進(jìn)行腰部按摩：
兩手掌對(duì)搓，搓至手心微熱后，分別放于腰瓿的兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當(dāng)感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
三、每日搓腳心：
將兩手對(duì)掌搓熱后，以檔案庫(kù)手擦右腳心，以右手擦右腳心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。
四、每日打太極：
練習(xí)太極拳，也能很好地預(yù)防腎虛，最好在清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跑跑步那樣對(duì)預(yù)防腎虛、陽(yáng)痿有一定的好處。
中醫(yī)方面認(rèn)為，腎主水，如果出現(xiàn)腎虛的情況，那就說(shuō)明身體之中的水代謝的平衡被打破，所以血液循環(huán)受到了阻礙，所以容易出現(xiàn)雙眼腹中以及黑眼圈的情況。如果女生長(zhǎng)期的食用一些辛辣或者是過(guò)于油膩的食物，那么和容易出現(xiàn)腎虧的情況，也就會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花了。
