很多人經(jīng)常會(huì)在跑步的時(shí)候出現(xiàn)腰腿疼的癥狀，尤其是跑步以后腿疼是最常見的，這就是因?yàn)椴唤?jīng)常運(yùn)動(dòng)，再加上身體不注意鍛煉，所以很多人才會(huì)出現(xiàn)腰腿疼，只要不以后適當(dāng)?shù)姆潘蛇M(jìn)行按摩，就能夠緩解腰腿疼的癥狀。
很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不運(yùn)動(dòng)，肌肉突然受到大量拉伸，然后產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，導(dǎo)致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會(huì)持續(xù)好幾天才會(huì)慢慢消失。如果要繼續(xù)強(qiáng)度訓(xùn)練就要做好準(zhǔn)備，否則容易受傷。
做整理運(yùn)動(dòng)。
為避免跑步后腿疼，還是建議大家在運(yùn)動(dòng)之前做熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，把筋骨伸開。在跑步之后呢，要做簡單的整理運(yùn)動(dòng)，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個(gè)熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)。
敲打按摩疼痛部位。
我們可以敲打按摩腿部，從而促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
持續(xù)鍛煉。
當(dāng)你跑步腿疼時(shí)，一定是你長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。那么只要你堅(jiān)持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以后就不會(huì)痛了。
