大家都對(duì)睡覺(jué)真正了解嗎?有的人睡眠時(shí)間長(zhǎng)有的人睡眠時(shí)間短，有的人睡眠質(zhì)量好有的人卻難以入睡這都是為什么?尤其是一個(gè)備受關(guān)注的問(wèn)題就是睡覺(jué)與肥胖有沒(méi)有直接的關(guān)系呢?今天我們就來(lái)聊聊睡覺(jué)和肥胖的關(guān)系。
肥胖的人也有自己的喜怒哀樂(lè)，也會(huì)遇到各種各樣的生活或者工作中的不順心，也不適一帆風(fēng)順的，但是肥胖的人就是比相對(duì)瘦一些的人來(lái)說(shuō)睡眠質(zhì)量要好，這是怎么回事呢?這首先是因?yàn)樵谄綍r(shí)情況下，肥胖者體重大，組織器官需氧量也大，而兩肺的呼吸運(yùn)動(dòng)反而受到限制。機(jī)體處于缺氧狀態(tài)較明顯，對(duì)缺氧最敏感的地方就是大腦，也就是說(shuō)大腦總是處于缺 氧狀態(tài)，極易引起疲乏，為了機(jī)體的保護(hù)性抑制，睡眠必然要增多。這表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)后，吃飯后，或者是看電影、看電視的時(shí)候，肥胖人為了提提精神，就會(huì)抓緊時(shí)間，忙里偷閑，先睡上一會(huì)兒。
打呼嚕又叫打鼾，是中年以后常見(jiàn)的生活表現(xiàn)，有的人輕，有的人重;一般肥胖者更重，甚至有人有“夜雷公”之雅號(hào)。這是因?yàn)橹心暌院螅\(yùn)動(dòng)量顯著 減少，體重也日漸增加，頸項(xiàng)變得短而粗，肌張力減低，舌根也肥厚，軟腭下垂，懸雍垂(也叫小舌頭)粗大，咽后柱寬闊，咽腔變得狹小，吸氣時(shí)阻力明顯增加， 這樣氣流的撞擊使懸雍垂、軟腭下緣加速振動(dòng)而發(fā)生陣陣的鼾聲。
倘若同時(shí)再有鼻中隔彎曲、鼻息肉等引起鼻腔阻塞不暢，不僅鼾聲響度增加，還會(huì)伴有間歇性憋氣，對(duì)健康的影響就大了。如果鼾聲大于60~70dB，或伴有睡眠期憋氣，每小時(shí)至少10次以上，且每次憋氣至少持續(xù)10秒鐘者，應(yīng)引起重視。結(jié)合本人自 我感覺(jué)，如晨起后精神不佳，白天容易打盹兒，工作效率下降、記憶力減退、夜間多夢(mèng)等不適現(xiàn)象，就要考慮因長(zhǎng)期缺氧導(dǎo)致高血壓和心律失常發(fā)生的可能。
其實(shí)是因?yàn)榉逝终呤紫仁求w重超重，加重了運(yùn)動(dòng)器官、骨、關(guān)節(jié)和肌肉的負(fù)擔(dān)。同時(shí)在胸部等處的脂肪又限制了呼吸運(yùn)動(dòng)的完成，在關(guān)節(jié)周?chē)拇罅恐境练e又限制了關(guān)節(jié)的活動(dòng)。這樣還不算，由于超重及脂肪本身的沉積還加重了心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，使心血管系統(tǒng)的儲(chǔ)血能力下降，呼吸系統(tǒng)除了運(yùn)動(dòng)完成不佳以外， 氧氣交換也受到影響，甚至有一定程度的二氧化碳儲(chǔ)留，而后者導(dǎo)致的紅細(xì)胞增多，同高脂血癥一起加重了血液的黏稠度，更使其心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重。綜上所述，只要肥胖人稍一活動(dòng)即感疲乏無(wú)力，關(guān)節(jié)酸痛，心跳氣短，呼吸困難，所以就只有通過(guò)減少活動(dòng)來(lái)適應(yīng)機(jī)體的狀態(tài)，為此大家都說(shuō)肥胖人“懶”。但是，這種 “懶”，減少了機(jī)體的代謝消耗，必然導(dǎo)致能量的積蓄過(guò)多，而使肥胖加重，形成惡性循環(huán)。
睡覺(jué)跟肥胖有沒(méi)有關(guān)系，答案是肯定，睡覺(jué)和肥胖都關(guān)系著我們的身體健康，所以為了擁有一個(gè)健康的生活，就一定要有一個(gè)好的生活習(xí)慣和品質(zhì)。
