哺乳期的女性在飲食方面有很多需要注意的地方，這個時候主要是涉及到寶寶的喂養(yǎng)，如果飲食不當(dāng)?shù)脑挘陀锌赡軐殞毜某砷L產(chǎn)生很大的影響。因此，有些產(chǎn)婦在吃平時很常見的鵪鶉蛋的時候，就存在這樣的顧慮，擔(dān)心會有影響。那么，哺乳期可以吃鵪鶉蛋嗎？下面咱們就來看看吧。
哺乳期可以吃鵪鶉蛋嗎？
能吃
鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全，含量豐富，還有高質(zhì)量的多種磷脂、激素等人體必需成分，鐵、核黃素、維生素A的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右，而膽固醇則較雞蛋低約三分之一，可以有效提高奶水質(zhì)量。
鵪鶉蛋不能和哪些食物一起吃
1、鵪鶉蛋不能和紅薯一起吃
鵪鶉蛋和紅薯一起吃會引發(fā)腹痛，鵪鶉蛋和紅薯都是不易被消化的食物，再加上吃紅薯后會出現(xiàn)脹氣，同食會加重腸胃負(fù)擔(dān)。
2、鵪鶉蛋不能和茶一起吃
很多人吃完鵪鶉后會喝茶，而茶葉中也含有大量鞣酸，和雞蛋中蛋白質(zhì)形成不易消化的沉淀，引發(fā)腸胃不適。
3、鵪鶉蛋不能和柿子一起吃
雞蛋和柿子不能同吃，柿子中含有大量鞣酸，遇到雞蛋中的蛋白質(zhì)會形成沉淀，會引發(fā)腹痛、腹瀉等情況
4、鵪鶉蛋不能和香菇一起吃
如果鵪鶉蛋和香菇同吃面部容易長黑斑。
吃鵪鶉蛋有哪些功效
1、提升記憶力
鵪鶉蛋不僅含有豐富的營養(yǎng)分子，而且這些營養(yǎng)分子更容易被吸收，鵪鶉蛋中的維生素D含量在所有蛋類中無可比擬，維生素D能有效提升記憶力。
2、健腦補(bǔ)腦
鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂和各種維生素，其中的腦磷脂和卵磷脂比雞蛋高三四倍，這種物質(zhì)能夠給大腦提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有很好的補(bǔ)腦效果。
3、緩解眼疲勞
核黃素能夠有效的保護(hù)視力，緩解眼疲勞，而鵪鶉蛋中核黃素含量很高，約是雞蛋的2.5倍左右。
