剛做完人流后一周食譜,要注意什么

作者:qing  時(shí)間:2018-08-23 14:34:41  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

首先要確保優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和無機(jī)鹽的供應(yīng),特別要補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),防止貧血。食品的選擇既要講究營(yíng)養(yǎng),又要易消化吸收。能供應(yīng)鮮魚、嫩雞、雞蛋、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。避免食用油膩生冷的食物,如:蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼的食物。湯和粥也可以扮演重要角色:

1、雞蛋棗湯有補(bǔ)中益氣及養(yǎng)血的功效。用于貧血、病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。

2、每天早上空腹吃豆?jié){大米粥。有健脾和胃,清熱潤(rùn)燥的功效。適合人流后的體虛者調(diào)理。

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