一般到了孕36周后，孕媽咪都逐漸做好了準(zhǔn)備分娩的思想準(zhǔn)備。在飲食方面，可以考慮多吃些有補(bǔ)益作用的食物，以便更好地蓄積體內(nèi)能量，隨時迎接寶寶的到來。另外，平時還可以吃點魚，因為魚具有促進(jìn)乳汁分泌的效果，畢竟孕媽咪要為寶寶提前備好初乳。再有就是，孕媽們每天仍要遵守少食多餐原則并注重均衡營養(yǎng)。
一、懷孕36周精選食譜
推薦食譜一：繽紛紅薯粥
食材：
白米30g、紅薯半個。
做法：
1、大米淘洗干凈后加入足量的清水，煮成白米粥。
2、紅薯洗凈后削去外皮切成薄片。
3、放入蒸鍋中蒸至熟透。
4、將蒸好的紅薯取出，用勺子碾壓成泥狀。
5、紅薯泥放入白米粥中，攪拌均勻即可。
功效：
紅薯有助于調(diào)養(yǎng)腸胃，紅薯粥更是可以作為輔食給寶寶嘗試。紅薯粥還有增強(qiáng)免疫力的功效。
推薦食譜二： 南瓜香腸卷
食材：
小麥面粉3000克、南瓜150克、面團(tuán)450克、香腸10根、發(fā)酵粉3克、水10毫升。
做法：
1、將香腸剝?nèi)ヒ聜溆?將發(fā)酵好的面，放在案板上反復(fù)揉搓5分鐘。
2、將南瓜切成薄片、蒸熟，晾涼備用。
3、用清水將發(fā)酵粉融化，將融化的酵母水拌入南瓜中，將南瓜搗爛成泥。
4、將加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子攪拌成面絮，用手將面絮揉成三光的面團(tuán)。
5、蓋上一塊濕布，餳上1個小時。
6、將面團(tuán)分割成每個約40克的小面團(tuán)，將小面團(tuán)搓成香腸的3倍長。
7、將搓好的面條裹在香腸上，依次將所有的做好。
8、將做好的香腸卷，放在消毒鍋內(nèi)，每個之間都保持兩根手指寬度的距離蓋上蓋子，2次餳發(fā)10分鐘。
9、開中大火，蒸10分鐘，燜5分鐘，即可開吃。
功效：
南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。南瓜能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛，其豐富果膠可吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，起到排毒作用。南瓜分泌的膽汁可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動，幫助食物消化。
二、孕36周食譜更多食譜推薦
孕晚期孕婦可以適當(dāng)多吃些牛肉、瘦肉、魚等，多吃富含鋅的食物會有助于順產(chǎn)，同時也要多吃富含維生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、萵筍、干酪、肝臟和谷類食物等。可吃些鮮蝦豆腐，蝦營養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，有利于準(zhǔn)媽媽滋養(yǎng)體質(zhì)。
