午餐食譜大全

作者:劉志文  時(shí)間:2013-12-13 11:24:03  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

  一頓健康的午餐可以補(bǔ)充人們身體上的消耗,還能提供人們下午所需要的能量,那么,究竟吃什么樣的午餐,才具有如此的效果,還能幫助人們實(shí)現(xiàn)身體健康的效果呢,不妨去一起看看午餐食譜大全的做法吧,也許對(duì)我們的健康有著一定的幫助。

  南瓜白薯球當(dāng)做午餐,對(duì)人們的健康有著極大的幫助,在午餐食譜大全上,多吃一些南瓜或者是吃一些白薯是很有利于人們體內(nèi)能量補(bǔ)充的,做的時(shí)候,只需要將白薯放在蒸鍋之內(nèi)使用大火蒸熟,分別去皮搗爛。拌入鹽、胡椒粉,分別搓成小球。均勻的滾上芝麻。熱鍋?zhàn)蜔疗叱蔁?,放入南瓜白薯球,?分鐘即可,撈出控干油分冷卻后裝盒。

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  美白湯的做法:紅豆和薏米各150克,泡10小時(shí)后,加入適量清水,放入高壓鍋,煮至軟爛即可。煮好的湯自然冷卻后,裝入杯子中:吃完午餐喝上一杯自制的美白紅豆湯,健康又美味。

  家常豆腐:材料:豆腐一塊,黃瓜半根,胡蘿卜一根,蝦仁12左右,蔥半根,淀粉,水,生抽醬油,豆油和香油等少許,糖,鹽適量,做法:1、豆腐切成片,厚度自定。黃瓜,胡蘿卜也切成相應(yīng)的菱形薄片。蔥切小段、少許淀粉將豆腐包裹,放油鍋里,炸成金黃色撈出。用剩余的油將蝦仁炸一下,也撈出3、再將國(guó)內(nèi)放少許油,待油熱后放入蔥花,胡蘿卜片,翻炒,4、最后將豆腐放入,淋少許醬油,鹽,糖,濕淀粉。放黃瓜和蝦仁。繼續(xù)翻炒,最后淋香油。即可出鍋。

  若是我們?cè)诿刻斐晕绮偷臅r(shí)候,自己合理的搭配午餐食譜大全,在午飯之后兩個(gè)小時(shí)再吃一些水果,不單單是可以補(bǔ)充身體上的維生素缺乏,還能減少下班時(shí)候人們身體上的饑餓感,對(duì)人們的皮膚也是具有了一定的保護(hù)作用的。

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