秋后天氣干燥,晝夜溫差大,容易導(dǎo)致口舌干燥、呼吸系統(tǒng)疾病,所以秋季養(yǎng)生也是非常重要的。調(diào)理脾胃、滋陰潤肺等屬于秋季飲食,可以吃一些滋補(bǔ)的湯,比如銀耳雪梨湯、川貝杏仁百合湯、沙參銀耳湯、山楂大棗蓮子湯、香菇雞湯、蘿卜絲鯽魚湯等。
在秋天喝湯對食材上并沒有特殊要求,但要多喝一些熱湯,以免寒涼湯對胃腸道造成腹痛、腹瀉、胃痙攣等不適癥狀。煮湯類要清淡,避免辛辣、刺激性、油膩等烹飪方式,以免造成惡心、嘔吐、上火等癥狀。
進(jìn)食時(shí)要注意定時(shí)定量喝湯,可在餐前飲用,可滋潤胃腸道,避免大量喝湯或睡前喝湯,加重胃腸道負(fù)擔(dān)或增重。除喝湯外,還要注意身體保暖,避免受涼,加強(qiáng)鍛煉,外出時(shí)戴上口罩,保持作息規(guī)律和積極樂觀的生活態(tài)度。