能夠擁有健康的身體對于每個人來說都是非常重要的，但是在我們的生活中很多人由于缺少運(yùn)動就容易導(dǎo)致身體變胖，這樣不僅影響形象同時也容易形成脂肪肝和高血脂等疾病，對健康是非常不利的，很多人會通過服用藥物進(jìn)行減肥，其中左旋肉堿就是最常見的一種減肥藥物，但是一定要掌握好正確吃法才能降低副作用，下面一起了解下左旋肉堿正確的吃法是怎樣的。
左旋肉堿正確的吃法是怎樣的
? 一、左旋肉堿怎么吃
? 左旋肉堿服的用方法比較簡單，按照說明書規(guī)定劑量來使用即可，但是，在使用左旋肉堿的同時，一定要結(jié)合適度的有氧運(yùn)動，只有有氧運(yùn)動才能左旋肉堿的減肥效果得到極致的發(fā)揮。只想依靠左旋肉堿而不運(yùn)動的做法，只適用于少數(shù)的幾個人，而這也達(dá)不到理想的減肥效果。
? 二、左旋肉堿正確服用方法
? 1、飯前飯后半小時都可以服用，應(yīng)該注意的是最好不要在睡前一小時之內(nèi)服用，以免左旋肉堿能量過剩影響睡眠質(zhì)量。
? 2、服用量：目前認(rèn)為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用時不要同時服用大量氨基酸， 因?yàn)榘被峥赡苡绊懽笮鈮A的吸收。
? 3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時 ～ 6小時，因此，用1小時以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。
? 4、服用左旋肉堿會影響睡眠質(zhì)量，所以不宜在睡前服用。
? 三：服用左旋肉堿應(yīng)該注意
? 1、除了正確服用左旋肉堿外，還需要注意多喝水，盡量安排在白天服用，能在運(yùn)動之前一小時服用是最好的。
? 2、服用左旋肉堿期間，不要服用大量的氨基酸，以免左旋肉堿不被人體吸收，造成浪費(fèi)。
上面就是對左旋肉堿正確的吃法是怎樣的介紹，通過了解之后我們知道左旋肉堿最好在飯前或者飯后半小時食用，并且不能服用過量，另外想要讓身體變得更加的健康我們平時在生活中一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡，并且對進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。
