鈣鐵鋅硒維生素是人類身體上不可缺少的微量元素，所以，很多父母從孩子小時(shí)候就一直很熱衷為孩子補(bǔ)充鈣鐵鋅硒維生素，鈣鐵鋅硒維生素可以從很多食物中獲得，水果中很多也富含鈣鐵鋅硒維生素，所以，今天我們就來介紹一下什么水果中是富含鈣鐵鋅硒維生素的，大家一起來看看。
1. 獼猴桃
獼猴桃被認(rèn)為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養(yǎng)成分，而熱量卻很低。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。
2.荔枝
荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是對人體有益的水果。
3.柑桔
柑桔的果實(shí)汁多味美，風(fēng)味可口，含有豐富的糖分、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、和維生素等成分，營養(yǎng)價(jià)值很高。
4.蘋果
蘋果含有豐富的糖、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低人體內(nèi)膽固醇的含量。
5.菠蘿
原名鳳梨，原產(chǎn)巴西, 16世紀(jì)時(shí)傳入中國, 有70多個品種, 嶺南四大名果之一。菠蘿含用大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物。
6.香蕉
又被稱為“智慧之果”，傳說是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品.
7.椰汁及椰肉
含水量蛋白質(zhì)、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。椰肉色白如玉，芳香滑脆;椰汁清涼甘甜。椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果。
8.番石榴
番石榴營養(yǎng)豐富，可增加食欲，促進(jìn)兒童生長發(fā)育，含有大量的維生素C、鉀、鐵、胡蘿卜素等.含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B族維生素、維C，鈣、磷、鐵。番石榴營養(yǎng)價(jià)值高，以維生素C而言，比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨都高，鐵、鈣、磷含量也豐富，種子中鐵的含量更勝于其它水果，所以最好能一起食下去。多吃可以預(yù)防老化，排除體內(nèi)毒素的功效,還是一等一的減肥水果,果實(shí)具有治療糖尿病及降血糖的藥效，葉片也可治腹瀉。
看來很多水果不僅好吃，而且可以補(bǔ)充鈣鐵鋅硒維生素，所以平時(shí)要多多吃水果。身體中很多微量元素需要我們在日常生活中多吃些食物來補(bǔ)充，所以建議大家不要挑食。希望小編上面的內(nèi)容能對大家有所幫助，祝大家生活愉快。
