?現(xiàn)在大家都特別的喜歡運動，運動過后會流失很多的水分，那么運動型飲料就會受到更多人的熱愛，比如現(xiàn)在熱賣的能量，紅牛之類的飲品，都特別的受歡迎的，里面含有一些礦物質(zhì)，能及時的補充人體所需要的水分。那么這些飲料中也有很多的添加物，長期喝也有危害，有沒有可以自制運動飲料的配方呢，就可以自己制作了。
?自制運動飲料，的核心是補充水分和礦物質(zhì)和維生素C
?個人認(rèn)為以葡萄糖、氨基酸為原料，適當(dāng)加入自己的喜好（比如蘋果汁、西瓜汁等）
?配方一
?1．配方：
?支鏈氨基酸 20克
?檸檬酸 1克
?水 適量
?維生素和礦物質(zhì) 10克
?砂糖 100克
?蛋黃卵磷脂 8克
?鈉酪蛋白 10～60克
?2．制法：將上述物料混合后，用純水制成1升溶液，在121℃下于蒸餾缸中殺菌4分鐘，即可裝瓶。
?配方二
?1．配方：
?砂糖 50克
?支鏈氨基酸 10克
?大豆卵磷脂 8克
?維生素和礦物質(zhì) 10克
?鈉酪蛋白 35克
?純水 適量
?檸檬酸 少許
?2．制法：將上述物料混合，用純水配成1升溶液，加入檸檬酸調(diào)整pH值至6.4～7.0，置于121℃蒸餾缸中殺菌4分鐘，裝瓶即可，所得飲料酸甜可口。
?有了自制運動飲料的這些配方和方法我們就可以自己做了，這樣的既有營養(yǎng)又沒有任何食物添加劑，所以還是比較健康的飲品的，而且對于買著喝的飲料也便宜很多的，大家不妨按照上面的方式試試看。
