一到了寒冷季節(jié)，很多人都有怕冷的問題，特別是老人和有些婦女占怕冷人群的80%以上，跟這些人群的腎氣不足有關系，可以通過一些藥物治療，比如說中成藥金匱腎氣丸就是一味不錯的調(diào)節(jié)怕冷的好藥，除了藥物治療以外，大家在日常生活中可以吃一些食物來調(diào)補。
1、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補腎食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補腎果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補腎，還可以美容，但孕婦慎用。
3、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補腎水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
北方地區(qū)到了冬天，實在是寒冷，有三九、四九棍打不出門的說法。對于怕冷的人來說，實在是難熬。不要認為怕冷不太要緊，挺挺就過去了。其實怕冷可以造成很多的疾病，怕冷要早調(diào)補，可以適當?shù)亩喑砸恍┮陨鲜澄铮愿纳粕眢w狀況。
