水煮西蘭花的熱量是多少

作者:kunkun  時(shí)間:2019-01-18 11:09:10  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

其實(shí)是很低的,西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高。很多人會(huì)選擇吃西蘭花來(lái)減肥,其實(shí)是很好的減肥食物。100克西蘭花只有33大卡的熱量,就是越吃越瘦的食物。

1、西蘭花是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都非常高的蔬菜,幾乎包含了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素,被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,經(jīng)常使用,有助消除體內(nèi)有害的自由基,是強(qiáng)效的抗氧化劑,增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性,防止皮膚干燥,是一種很好的美容佳品。

2、33大卡/100g,1棵(中)西蘭花(可食部分291.0克)含有熱量96大卡,需要散步66.2分鐘消耗完。

3、維生素C可以幫助我們?cè)诖筮\(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練之后,從僵硬的肌肉中快速恢復(fù)過(guò)來(lái)。并且,單吃西蘭花就可以滿足你每日的蔬果攝入量要求。

4、西蘭花所含的熱量很低,而水分很多,因此食用西蘭花既能增強(qiáng)飽腹感,對(duì)于減肥的人士還是糖尿病患者來(lái)說(shuō),都是很好的選擇。

水煮西蘭花減肥嗎

減肥的,只要是水煮的食物都是減肥的,因?yàn)闊崃糠浅5牡?。但是還是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持,要吃很多的粗糧,不過(guò)基本的油鹽還是需要攝入的。

1、西蘭花含有豐富的膳食纖維,纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對(duì)控制體重有一定作用。

2、人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。西蘭花具有較低的能量,但是能夠帶來(lái)飽腹感,所以減肥的時(shí)候記得經(jīng)常吃菜花哦,這樣就不會(huì)餓肚子了。

3、西蘭花含有豐富的膳食纖維,可以抑制人體對(duì)糖類和脂肪的吸收,從而降低血脂及餐后血糖水平。纖維素不易消化,吸收膨脹,讓人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少其他食物的攝入,對(duì)控制體重很有幫助。其次,纖維素還能刺激腸胃蠕動(dòng)。

4、西蘭花中含有豐富的類黃酮化合物,這種物質(zhì)除了可以防止感染,還能清理血管,防止血小板凝結(jié)堵塞血管,從而降低心臟病和中風(fēng)的患病幾率。

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