非洲魚就是所謂的羅非魚，這種魚繁殖能力極強，對環(huán)境的要求也低，所以在很多地方都能見到，所以很多人都會質疑羅非魚的營養(yǎng)價值。其實只要不吃在環(huán)境污染較大的地方生長的羅非魚就沒有任何問題，但并不是所有人都適合吃羅非魚，因為其含有較高的蛋白質個脂肪，所以膽固醇高的人最好不要食用。
3歲一下的寶寶最好不要吃羅非魚，因為在這個時候，孩子的免疫系統(tǒng)還不適特別的完善，不少的孩子都會有過敏的現(xiàn)象。
2.膽固醇高者不宜吃
膽固醇高的人也不能食用羅非魚，因為羅非魚體內含有比較多的脂肪、蛋白質，容易使人的膽固醇更高。
其實羅非魚并不是不能吃，只是因為現(xiàn)在環(huán)境污染比較大，羅非魚很容易吸收各種物質，所以一旦羅非魚在污染較大的水質中生長，體內就會有很多有害物質，這就是專家勸大家少吃羅非魚的原因。我們都知道羅非魚是一種生長和繁殖能力特別強的魚類，它可以和各種魚雜交，所以價格也比較便宜。
調節(jié)血壓：羅非魚能夠有助于降低血液中膽固醇和中性脂肪，調節(jié)血壓。
維護細胞功能健康：羅非魚還含有維生素B12，是對細胞功能健康很重要的維生素。
有助大腦和視力發(fā)育：羅非魚含有DHA和EPA，大量研究表明，DHA、EPA有助于人類大腦和視力發(fā)育。
治療眼疾：羅非魚視黃醇含量高，視黃醇有助于防治夜盲癥、視力減退，有助于治療多種眼疾。
抗衰老和抗癌：羅非魚硒含量豐富，硒具有很強的抗氧化作用，其效果是維生素E的50~100倍，具有較強的抗衰老和抗癌作用。
有助構建肌肉：羅非魚也是構建肌肉者的重要飲食組成部分。無論是健美者，還是恢復健康的病人，羅非魚都是很好的低脂肪蛋白質來源。
