紅棗干的熱量比較高,平均每100克干紅棗大約需要260大卡的熱量。減肥期間若要吃的話,可少量食用,避免過(guò)量食用,以免導(dǎo)致卡路里攝取過(guò)多,影響減肥效果。
干棗具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分,具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用,還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),適當(dāng)補(bǔ)充鈣、鐵等礦物質(zhì),對(duì)于骨質(zhì)疏松及貧血的人群可以適量食用,對(duì)身體也有好處。
但是需要注意的是,干紅棗的熱量比較高,很難消化,偶爾吃點(diǎn)干的紅棗一般不會(huì)引起肥胖。但是如果吃得太多,身體內(nèi)的熱量過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積,長(zhǎng)時(shí)間這樣不利于減肥和瘦身,所以在減肥期間,要避免吃干紅棗。
除干紅棗不可多吃外,減肥期間還應(yīng)該避免吃漢堡、炸雞、油條等高熱的食物。在控制飲食的同時(shí),還可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),比如跑步、跳繩、游泳、瑜珈等,在控制總熱量的同時(shí),還可以幫助消耗多余的脂肪,長(zhǎng)期這樣可以達(dá)到減肥的目的。
