便秘在生活當(dāng)中非常常見，對于男性來說，也容易出現(xiàn)便秘的情況，比如說飲食不良，生活工作壓力過大，平時運(yùn)動量較少，這都容易導(dǎo)致便秘的，便秘的時候一定要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，因為便秘對健康危害非常之大，男性平時應(yīng)該多喝水，每天保證八杯水，比較嚴(yán)重的便秘，應(yīng)該使用一定的中藥來進(jìn)行治療，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
男人便秘怎么解決
1、大量喝水
每天喝八杯水如果你做不到，至少也得喝上六杯。因為如果身體里面水分缺乏的話，腸胃在蠕動的時候也會沒有動力，時間長就便秘了。
如果你老是記不住喝水的話，現(xiàn)在手機(jī)上面有專門提醒喝水的一些軟件，每隔一段時間就會有鬧鐘提醒，這樣就不怕忘記啦!
2、草藥調(diào)理
喝一杯甘菊茶可舒緩胃腸道，同時也舒緩身體的其他部位。在超市和健康食品店可以買到現(xiàn)成的甘菊茶。另外茴香種子可以幫助預(yù)防和減輕毒氣。同樣也是纖維的良好來源，茴香還可以消除口臭。
3、每天至少鍛煉30分鐘
很多老人都有便秘的問題，就是因為老年人鍛煉的少，身體不活動，腸胃也跟著在休息。所以多做運(yùn)動對緩解便秘也是有幫助的。
男人如果遇到便秘的情況，可以在每天的晚飯過后去散步30分鐘，這樣既能幫助緩解便秘，又能達(dá)到鍛煉身體的目的。
4、增加纖維攝入量
防止便秘好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維，這有助于降低結(jié)腸內(nèi)的壓力。纖維的好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。
怎樣從你的飲食中獲得更多纖維?除非絕對必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早點(diǎn)吃一個全麥谷類食品，如燕麥片，在它上面放漿果或葡萄干。
