包子是中國非常傳統(tǒng)的一類食品，人們會在包子里面加入各種各樣的肉類以及蔬菜，最常見的包括豬肉和羊肉，另外包括芹菜、白菜、韭菜以及芝麻等食材，所以做出來的包子口味截然不同，在一日三餐中，人們最喜歡在早上的時候吃包子，尤其廣大上班族很喜歡這樣吃，那么減肥人群在早上是否可以吃包子呢？
減肥早上可以吃包子嗎？
包子面食之類的食品可提供人體所需的熱量，對人體是不可缺少的營養(yǎng)物質，因此很多的朋友都喜歡把包子作為自己的早餐，但是卻有很多減肥的朋友卻認為包子可能會增加自己的體重，因為包子里面含有大量的肉餡，所以很多人想知道減肥早上能吃包子嗎？
一、減肥早上能吃包子嗎
現(xiàn)在女性美的標準是纖細的身材，所以瘦成了很多女性朋友追求的目標，有的女性為了減肥用盡了所有的方法。其中限制飲食是其中最后效也是很多女性都會用到的方法，那么在減肥期間到底應該怎么吃呢？比如包子，在減肥期間能吃包子嗎？下面小編來為大家介紹一下。
其實減肥不論吃什么，真正有關系的是每天攝取的總熱量，有的食品物熱量低吃的多沒關系，但有的食物熱量高，貪嘴的話一不小心導致熱量過高，反而增肥。而包子相對來說熱量還是比較高的，因為首先包子皮是面食，而包子里面的餡如果再含有肉的話，那就更容易使人發(fā)胖了。含脂肪多的豬肉和含淀粉多的面食是減肥的大忌，所以在減肥期間還是少吃包子的好。那么應該怎么吃呢？
二、三餐概食法
1、早餐
早餐可以吃雞蛋和豆?jié){，牛奶或是酸奶，如果想吃面食類的東西的話，可以吃一點全麥食品，例如全麥切片面包，或者堅果和燕麥粥。谷類能提供穩(wěn)定的熱量，而蛋白質、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，并且維持血糖正常。
2、午餐
午餐可以多吃蔬菜，尤其是綠色的蔬菜，盡量少吃面食，面條，饅頭和包子與大米的話，可以選擇后者，大米的熱量含量比較低。
3、晚餐
晚餐可以選擇不吃，或是只吃一樣水果或是蔬菜。如果堅持的話，一定可以達到瘦身的效果。
三、減肥食譜
1、雞肉沙拉+酸奶
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。酸奶則能促進消化，是通便的食物。
材料：
雞脯肉，火腿，胡蘿卜，各類蔬菜，鹽，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉醬。
做法：
a、胡蘿卜洗凈后去皮切末；火腿切末。將雞脯肉洗凈，剁成泥狀，放入容器內，加入鹽，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡蘿卜末，火腿末，攪拌均勻，放在一邊腌漬一會備用。
b、取一小塊攪拌好的雞肉茸，在表面裹一層面包糠。將處理好的雞塊放入平底鍋中，用炒菜量的油小火略煎就可以了。
c、再將蔬菜跟雞塊一起裝盤，吃的時候蘸甜味沙拉醬一同食用。胡蘿卜可以提前焯一下再吃，焯的時候水里放些鹽和食用油。
