平時人們吃香蕉比較多，相比之下，人們吃芭蕉是比較少的，芭蕉吃起來的味道和香蕉比較相近，而且芭蕉的食療作用有很多，比如可以幫助治療感冒，另外出現(xiàn)胃痛的時候，也可以適當(dāng)吃一些芭蕉，能夠快速緩解疼痛癥狀，現(xiàn)在很多人吃東西都要考慮到減肥問題，那么吃芭蕉有沒有減肥作用呢？
吃芭蕉可以減肥嗎？
適量吃不會的。芭蕉和香蕉差不多，熱量不低，但也不算很高，每100g可食用部分有109千卡的熱量。脂肪也很低，每100g可食用部分脂肪為0.1克。而且，芭蕉營養(yǎng)豐富，既可以提供身體所需熱量又不會導(dǎo)致脂肪堆積，而使人長胖；再加上芭蕉中是含有大量膳食纖維的，能促進(jìn)消化，在一定程度上不僅不會長胖還能幫助減肥。
芭蕉吃多了會胖的
芭蕉吃多了是有長胖的可能的。芭蕉畢竟100g里面也是含有109千卡的熱量的，大量的食用會導(dǎo)致熱量在體內(nèi)堆積轉(zhuǎn)變成脂肪；而且，芭蕉中糖分含量也比較高，吃過多的芭蕉，會導(dǎo)致糖分在體內(nèi)過量聚集，不能得到及時的消耗，也是容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，也就可能導(dǎo)致長胖。
每天吃多少芭蕉不長胖
芭蕉也算是水果里熱量比較高的，如果每天大量食用，確實(shí)容易就發(fā)生長胖的情況。所以，要控制好吃芭蕉的量。每天吃芭蕉建議維持在1-4根即可，如果運(yùn)動鍛煉較少的人，最好是不要超過2根。
芭蕉什么時候吃不長胖
建議早飯后一根、晚飯后散步回來一根。還有，下午4點(diǎn)的時候吃一根，因?yàn)檫@時人會稍微有些饑餓感，吃芭蕉可以補(bǔ)充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助于減肥。
飯后1小時吃芭蕉不易長胖
芭蕉是不適合空腹吃的，空腹吃不僅容易對腸胃造成損傷，還會增加心臟的負(fù)擔(dān)。所以，最好是在飯后1小時吃，而且，這時吃芭蕉是能幫助食物消化，避免更多食物熱量轉(zhuǎn)化成脂肪。
避免芭蕉長胖睡前2小時內(nèi)不要吃
如果晚上要吃熱量較高的芭蕉或香蕉，注意在睡前2小時以上，不可過晚，因?yàn)槿绻谒X前吃香蕉或芭蕉的話，很容易因?yàn)橐归g身體熱量消耗減少而導(dǎo)致熱量剩余，最后轉(zhuǎn)變脂肪堆積使人發(fā)胖。
