一般說來,晚上吃適量的棗子不會長胖,但如果吃得太多,無論白天晚上,都會長胖。由于棗子含有果糖、葡萄糖、蔗糖等成分,熱量比較高,食用過量會造成糖分?jǐn)z入超標(biāo),從而導(dǎo)致肥胖。
棗富含維生素C、維生素B、胡蘿卜素等多種維生素C,還含有豐富的氨基酸和糖類,對多數(shù)人,無論是夜間或白天,適量食用棗對身體有益。但是對有減肥需求的人來說,棗里面含有大量的糖分,還有很多的蛋白質(zhì),熱量比較高,在晚上吃棗子會使身體的熱量大于消耗的熱量,不利于減肥,如果吃的太多,也會導(dǎo)致肥胖。此外,糖尿病患者由于棗核中糖含量較高,大量食用紅棗會導(dǎo)致血糖波動,影響病情,因此對于糖尿病患者不宜過量食用棗。
日常生活中應(yīng)避免食用過多棗,以免發(fā)胖。假如不想長胖的話,建議日常生活中要清淡,少吃脂肪量高的食物,多做一些跑步、跳繩、瑜珈等運(yùn)動,避免長胖。