洋蔥是一種很普通的蔬菜，平時(shí)人們經(jīng)常用洋蔥炒肉來吃，洋蔥的肉質(zhì)比較肥厚，而且吃洋蔥有很多好處，比如那些出現(xiàn)高血脂、高血壓的人群，經(jīng)常不知道吃什么好，這類人群就可以多吃洋蔥，另外吃洋蔥還能夠有效預(yù)防感冒，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松等等，值得一提的是，吃洋蔥還有減肥作用，那么如何吃減肥效果才好呢？
洋蔥怎么做好吃即減肥？
洋蔥是日常不可缺少的蔬菜。很多朋友只知道洋蔥美味好吃，但是卻不知道洋蔥可以幫助減肥瘦身。那怎樣料理才可以發(fā)揮洋蔥的減肥效果呢？下面小編給大家推薦幾款美味的洋蔥減肥食譜。
洋蔥減肥食譜
洋蔥減肥食譜有洋蔥湯。洋蔥湯營養(yǎng)豐富，飽腹感很強(qiáng)，讓避免過量進(jìn)食，不用擔(dān)心身材發(fā)胖，減肥的朋友一定要試試。需要準(zhǔn)備洋蔥和芹菜、胡蘿卜和紅酒、胡椒和味精、醬油等。洋蔥切絲翻炒。高湯倒入鍋中，加入所有蔬菜，煮熟后調(diào)味即可。
洋蔥減肥食譜有洋蔥牛肉絲。牛肉富含營養(yǎng)，脂肪低，適合減肥。需要的材料有牛肉和洋蔥、尖椒和料酒、食鹽、孜然及胡椒粉等。牛肉切絲放入碗中，放點(diǎn)生抽、料酒、胡椒粉、白糖及淀粉腌會(huì)。牛肉絲炒到變色后撈出。再翻炒洋蔥絲及尖椒絲，最后放入牛肉絲，出鍋后淋點(diǎn)麻油。
洋蔥減肥食譜有洋蔥拌木耳。洋蔥和木耳可以清除垃圾，增強(qiáng)代謝，具有減肥瘦身效果。洋蔥拌木耳需要的材料有洋蔥和木耳、青紅椒和辣椒、花椒、食鹽及食醋等。洋蔥和青紅椒切絲、木耳摘小朵。用食醋、生抽和食鹽調(diào)汁。辣椒末和花椒翻炒，爆出椒香味。最后把辣椒油淋在木耳、洋蔥及青紅椒上，加入醬汁拌勻。
洋蔥減肥食譜有洋蔥炒雞蛋。洋蔥炒飯可以提供飽腹感，做法簡單。只需要準(zhǔn)備雞蛋、洋蔥和食鹽。洋蔥切絲，雞蛋加食鹽打散。雞蛋先翻炒到金黃后撈出。洋蔥絲下鍋炒到透明后放入雞蛋，繼續(xù)翻炒一會(huì)即可。
