月經(jīng)期是女性身體非常脆弱的階段，這個(gè)時(shí)候的飲食需要特別注意，比如剛剛從冰箱里面拿出來的一些食物，其中加調(diào)味劑，還有辛辣油膩的東西，月經(jīng)期間吃辣椒可能會(huì)加重痛經(jīng)，影響到正常的供血分泌，所以不建議吃太多辣椒。
月經(jīng)期間盆腔充血，如果突然變冷會(huì)使血管收縮，引起經(jīng)血減少、痛經(jīng)或是閉經(jīng)。為此我們?cè)谠陆?jīng)期間要注意保暖，注意不坐涼地、淋雨，不用涼水洗澡、洗腳或下水勞動(dòng)。因?yàn)榻?jīng)期著涼的話會(huì)更加降低機(jī)體的抵抗力，引起疾病。同時(shí)寒冷的刺激會(huì)使子宮和盆腔內(nèi)的血管極度收縮，從而導(dǎo)致月經(jīng)突然停止或經(jīng)血過少，使以后的月經(jīng)失調(diào)。
月經(jīng)并非污穢之物，更不是什么見不得人的“倒霉”事，月經(jīng)帶宜用質(zhì)地柔軟，容易清洗的棉布制成，用過后應(yīng)用肥皂清洗干凈，用開水燙過，放在太陽下曬干，然后用布包好，以備下次再用。月經(jīng)墊宜用消過毒的紗布、棉花、衛(wèi)生紙，并及時(shí)更換。
三、注意外陰部的衛(wèi)生
月經(jīng)期間要注意陰部衛(wèi)生，避免引起陰部皮膚、陰道和尿道發(fā)燒。每晚臨睡前，用清潔的溫水擦洗外陰部，洗時(shí)不宜坐入盆中，最好不用盆浴，以免污水流入陰道。大小便后擦拭時(shí)，要從前往后擦，以免將肛門附近的大腸桿菌帶入陰道。
在飲食方面，應(yīng)少吃過涼和有刺激性的食物，多喝開水，多吃水果、蔬菜。在活動(dòng)方面，除重體力勞動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)外，一般勞動(dòng)和體育活動(dòng)仍可參加，這樣反而可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而減輕一些不適感。月經(jīng)期的情緒容易波動(dòng)，由于情緒的過度波動(dòng)會(huì)影響月經(jīng)的經(jīng)期和經(jīng)量。因此，要盡量克制自己的情緒，防止急躁、生氣，努力保持愉快的心情、樂觀的情緒。
