哺乳期的媽媽們身體影響要流失的比寶寶更多一些，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)全部都吸收到乳汁里面，給孩子喂奶在某種程度上，能減輕體重，同時(shí)也可以避免身體發(fā)胖，不過想要減肥，千萬不要通過哺乳的方法，建議等哺乳結(jié)束后再去減肥。
第一，減肥的時(shí)間，減肥前先要征得醫(yī)生的同意，一般在產(chǎn)后6至8周才進(jìn)行，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要一段時(shí)間的修復(fù)及保證奶水的正常供應(yīng)。
第二，減肥的速度，據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議，母乳喂養(yǎng)期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會(huì)對(duì)嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。
第三，減肥的方法，當(dāng)然不能通過節(jié)食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習(xí)慣，并找一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期進(jìn)行，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加且攝入量的減少，體重自然就會(huì)下降。
第五，適量運(yùn)動(dòng)，哺乳期的媽媽可以從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開始，比如散步。
掌握以上五個(gè)技巧，即使是哺乳期的媽媽們，也能擁有傲人的身材!
如果你生過寶寶后發(fā)現(xiàn)自己的體重并沒有下降，或者下降不多，也許很想盡快減肥。同時(shí)，你可能也會(huì)擔(dān)心哺乳期減肥會(huì)不會(huì)導(dǎo)致奶水不足?因?yàn)槟溉槭菍殞氉詈玫氖澄?，此時(shí)你需要充足的營(yíng)養(yǎng)來保證順利實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)。如何才能兩全呢?希望下面我們?yōu)槟憧偨Y(jié)的六大原則，能夠幫助你在順利減肥的同時(shí)，把母乳喂養(yǎng)進(jìn)行到底。
