女性絕經(jīng)后要注意卵巢的保養(yǎng),在飲食方面要多吃黑豆、大豆、胡蘿卜、白木耳、鮮棗等,飲食方面要做到清淡飲食,均衡飲食,做到科學(xué)合理,才能讓自己健康延緩衰老。
1、黑豆。女性絕經(jīng)后要多食用富含雌激素的食物,黑豆具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,對(duì)絕經(jīng)后女性來說是一種安全的補(bǔ)充方法,黑豆中含有植物性雌素,可以長(zhǎng)期食用黑大豆和打豆?jié){,對(duì)絕經(jīng)后女性的健康也很有幫助。
2、大豆。大豆富含蛋白質(zhì),女性絕經(jīng)后多吃可起到延緩人體衰老、降壓降脂的作用,還有一種是從植物中提取的大豆異黃酮,這種成分與雌激素結(jié)構(gòu)相似,能很好地彌補(bǔ)絕經(jīng)后雌性激素分泌不足。
3、胡蘿卜。如果是絕經(jīng)后女性在日常飲食方面可以多吃一些胡蘿卜,這些女性多吃胡蘿卜,對(duì)卵巢有幫助,防止女性在絕經(jīng)后過早衰老。
4、白木耳。白木耳具有菌冠之稱,富含人體所需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)和維生素,對(duì)于延緩卵巢功能的下降也有一定的作用,女性絕經(jīng)后可適當(dāng)食用。
5、鮮棗。新鮮棗子富含維生素c、維生素e等,這些對(duì)絕經(jīng)女性的健康有益,既可補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng),又能卵巢保養(yǎng),女性在絕經(jīng)后可適當(dāng)食用一些鮮棗。
