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健身吃香蕉有什么好處呢?

作者：mingjun 時間：2018-09-01 08:35:07 來源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

健身和飲食其實密切相關(guān)的，健身會讓人們的身體更加健康有型，而飲食控制得當(dāng)可以讓健身的效果更加出色，因此，健身前后吃一些高質(zhì)量的食物是非常有必要的，例如，香蕉就是人們非常喜愛的健身食物，下面就來看看健身吃香蕉有什么好處呢?希望大家能夠了解一下吧。

健身吃香蕉有什么好處呢?

在感到疲憊時，適當(dāng)補鉀非常必要。香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分，還能幫助大腦制造血清素，對消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面，都有著極好的效果。

健身吃香蕉有什么好處呢?

人們在運動時，尤其是參加高強度的運動時，體內(nèi)的能量需要不斷消耗，人的體溫也會隨之升高。為了維持肌體均衡，人體需要及時排出組織代謝的產(chǎn)物并散發(fā)掉多余的熱量，人就需要大量排汗。如此一來，人體內(nèi)不僅要排出一定的水分和鹽分，還會隨著汗液排出一定量的礦物質(zhì)，其中鉀是較為重要的一種。然而，鉀在人體中發(fā)揮著非常重要的作用，它能維持人體細(xì)胞內(nèi)外的正常滲透壓，參與機體組織細(xì)胞的新陳代謝，增強人的神經(jīng)以及肌肉的興奮性，尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關(guān)重要的作用。一旦人體缺鉀，就會感覺到四肢無力，渾身酸軟，體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較為嚴(yán)重，還會導(dǎo)致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴(yán)重癥狀。

健身吃香蕉有什么好處呢?