1、烏發(fā)核桃
核桃富含礦物元素硒,硒可滲透頭發(fā)內(nèi)部,可使頭發(fā)更有彈性;維生素B6、維生素E與毛發(fā)代謝密切相關(guān),維生素E有助于改善頭皮囊的微循環(huán),使毛囊充分吸收營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)頭發(fā)再生;核桃具有強(qiáng)腎養(yǎng)血的作用,常吃核桃可使頭發(fā)變黑,預(yù)防頭發(fā)干枯分叉。
2、杏仁固發(fā)
掉頭發(fā)的人大部分都缺乏維生素B6、維生素E、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素,而且男性食用過多的高脂肪食物易導(dǎo)致雄性激素增多而引起脫發(fā)。杏仁富含維生素和鋅,這些成分對(duì)增強(qiáng)發(fā)質(zhì)、預(yù)防脫發(fā)有很好的作用,而且常吃杏仁還能降低膽固醇。所以多吃杏仁對(duì)頭發(fā)的健康也有好處。
3、板栗補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)
板栗性溫,富含豐富的脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,具有健脾補(bǔ)腎、抗衰老的功效,中醫(yī)認(rèn)為,頭發(fā)的潤(rùn)養(yǎng)來自氣血,根植于腎氣,所以要護(hù)好發(fā),要以腎為基礎(chǔ),板栗有很好的補(bǔ)腎作用,因此對(duì)于頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)也有好處。
