我們常說物極必反，紅棗維生素含量非常多，還含有鈣等，是營養(yǎng)價值很高的食物，而且味道甜美，大人小孩都愛吃，但紅棗雖好，卻也不能多食，每天的食用量也是有限制的，如果食用過多，會產(chǎn)生腹瀉，消化道不舒服等，而且紅棗是熱性食物，一次多吃會上火;紅棗含糖量高，過多食用或者吃完不漱口還會產(chǎn)生蛀牙;還有很多情況是不能食用紅棗的。所以長期吃紅棗沒有什么，但需要避免些雷區(qū)和控制用量。
一般建議一天吃1~2個紅棗是最合適的。如果過了這個量，就會引起不適。
1.首先，會出現(xiàn)消化道不適癥狀，包括胃部不適、腹瀉等表現(xiàn)。這是因?yàn)榧t棗中含有較高的膳食纖維，這是胃和小腸難以消化和吸收的成分，一旦過量食之，就會導(dǎo)致發(fā)生腸不適。
2.其次，紅棗雖然味甘性溫，但是屬于熱性食物，加之其中水分較少，對于濕熱體質(zhì)或痰熱質(zhì)的人群來說，食之會助濕熱生痰，所以最好不要直接吃紅棗，更建議煲成粥或者是煮成茶飲，少上火。
3.最后，我們都知道紅棗的含糖量是較高的，吃多容易引起蛀牙。所以吃完大棗后，尤其是睡覺前，最好還要刷刷牙，減少對牙齒的傷害。
