適合孕婦喝的五谷米糊通常包括小米粥、糯米粥、桂圓粥等等,有助于補充體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì),對胎兒的發(fā)育以及自身的健康都有好處。
1、小米粥:小米中含有豐富的蛋白質(zhì)以及多種營養(yǎng)物質(zhì),適當?shù)暮纫恍┬∶字?,有助于促進骨骼發(fā)育,對孕婦自身的健康也有好處。
2、糯米粥:日常生活中比較常見的一種粗糧,一般用來包粽子也可以熬粥喝,其中含有蛋白質(zhì)以及脂肪和維生素的成分,味道清香爽口,具有營養(yǎng)神經(jīng)的效果。
3、桂圓粥:在喝桂圓粥的時候,可以適當?shù)姆乓恍┐髼?,能夠起到安神補血的效果,特別適合孕婦喝。
除此之外也可以喝一些羊肉粥,具有益氣養(yǎng)腎的效果。要多休息,避免過度勞累。