每天都有各種水果汁,營(yíng)養(yǎng)豐富,各人喜好不同,可根據(jù)個(gè)人口味選擇果汁。 橘子汁、蘋果汁、雪梨汁等都是很常見的,這些水果營(yíng)養(yǎng)豐富,能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素,也是比較好喝的,不過最好是用鮮榨果汁為主,不要喝果汁飲料。
1、橘子汁 :橘子汁富含維生素 A、 B族維生素 A,同時(shí)還含有維生素C、維生素E等,礦物質(zhì)含量也比較豐富,包括鈣、磷、鉀等元素,能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。 橘子汁酸甜可口,兒童也可適量食用;
2、蘋果汁:蘋果是生活中經(jīng)常食用的水果,它所含的蘋果汁營(yíng)養(yǎng)豐富,味道鮮美。 蘋果汁中膳食纖維素較豐富,可幫助胃腸道蠕動(dòng),利于排便。 這些微量元素中還含有鈣、磷、鎂等,有益于滿足人體營(yíng)養(yǎng)需要;
3、雪梨汁:雪梨含水量較高,還含有維生素B1、胡蘿卜素等,可補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng),吃起來香甜可口。 對(duì)于咽喉干燥、咳嗽等癥狀,喝雪梨汁也能起到一定的緩解作用。
