大家都知道，月經(jīng)期女性身體會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀，如小腹發(fā)脹、腰部發(fā)酸、易疲勞等等，這些全是一些正常的生理現(xiàn)象。月經(jīng)期間的飲食是很重要的，如果食用了不適宜經(jīng)期吃的食物，就有可能會(huì)加理身體不適感，如吃了涼東西，就容易引起宮寒，從而出現(xiàn)痛經(jīng)及月經(jīng)不調(diào)，所以說(shuō)月經(jīng)期間應(yīng)避免吃雪糕這種涼性食物。
“血得熱即暢通，得涼則遏阻”。如果在經(jīng)期食用冰冷食品，會(huì)造成部分血液滯留在骨盆中，造成行經(jīng)不暢、月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。所以，不單雪糕和冷飲在經(jīng)期堅(jiān)決要忌食，冷凍過(guò)的蔬菜、沙拉、涼性水果(如奇異果、橘子等)也應(yīng)盡量避免。
二、月經(jīng)期間吃雪糕后怎么辦
如果實(shí)在忍不住吃了雪糕，應(yīng)多喝紅糖水或生姜水，來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。要輸攝入冰的東西不多我想應(yīng)該不會(huì)有很大關(guān)系吧。來(lái)月經(jīng)時(shí)最好還是不要吃冷的雪糕啊，冰鎮(zhèn)飲料什么的，忍住!過(guò)了這會(huì)兒就可以放心吃啦。
女性經(jīng)期的正確飲食方法為：多吃鐵和維生素B含量高的事物，減少鹽份的攝取，避免過(guò)多的甜食，避免飲用含有咖啡因的飲料，適當(dāng)限脂肪的攝取量，少食多餐。
四、女性宮寒吃什么
1.多吃補(bǔ)氣暖身食物
核桃、紅棗、花生等具有補(bǔ)氣暖身功效，最適合宮寒的女性食用。而且也不用擔(dān)心上火。因?yàn)閷m寒的人本來(lái)就是火氣不足，因此即使多次也不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。另外吃鮑魚同樣具有滋補(bǔ)、暖宮的作用，只是鮑魚價(jià)格比較貴不是所有人都消費(fèi)得起。
2.飯前喝湯
在飯前喝一碗具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯比如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等可以讓你慢慢蓄積熱能，防止宮寒。
宮寒的女性可以在例假前三天每天喝紅糖水。這樣可以促進(jìn)排量，更好地將月經(jīng)排除干凈，同時(shí)也有活氣血，暖宮的作用。
4.涼熱順序要正確
食物有涼熱之分。宮寒的人最好先吃熱的食物，然后再吃涼的食物，這樣可以避免宮寒。但如果先吃涼的食物，再吃熱的食物，會(huì)給子宮帶來(lái)傷害哦。
5.紅姜茶
紅糖加去皮生姜用溫火煮四到五分鐘，月經(jīng)來(lái)時(shí)堅(jiān)持喝幾天，平時(shí)一周喝一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，宮寒的癥狀會(huì)有所減輕。
6.燕窩粥
燕窩有滋補(bǔ)的作用，可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。連同百合、雪梨一起放入燉盅里，蓋上蓋子慢火燉45分鐘，食用的時(shí)候加入蜂蜜即可。
