減肥是一個老生常談的話題，甚至現(xiàn)在減肥是一種時尚。不論大人還是小孩，男人還是女人，都在嚷嚷著要減肥。一方面人們是為了有一個勻稱的身體，另一方面人們也是希望自己的身體健康。減肥總的來說就是邁開腿，管住嘴。我們盡量少吃高熱量的食物，同時可以吃一些低熱量好消化的食物。
南瓜和紅薯都是兩種非常受人歡迎的食材，其營養(yǎng)價值都非常的豐富，南瓜和紅薯都有很強的飽腹感和較多的膳食纖維，雖說紅薯含有一部分脂肪，但它的其他功效早已將其填補。兩者做法很多，食用起來也方便。那么南瓜和紅薯哪個更減肥？
南瓜有利尿通便功效，其熱量非常低，甚至比日常我們常吃的米飯還要低。而其中所含的膳食纖維又能促進腸道的蠕動，對腸胃和其他消化道粘膜都有很好的保護作用，而南瓜減肥的功效還不止于此，它能促進腸道消化多余的脂肪，快速的將脂肪轉(zhuǎn)化為糖分。所以多吃南瓜很容易讓身材變得更加苗條。
紅薯減肥好多人都嘗試過，不過有些人對其卻心存忌憚，認為紅薯含有較高含量的淀粉，對減肥很不利，但是其膳食纖維含量很高，可以很大程度上幫助我們消化掉，加速身體排毒。不過紅薯的營養(yǎng)成分可是不少，其含有較多的生物類黃酮成分，預(yù)防癌癥發(fā)生，也包括胡蘿卜素、膳食纖維、礦物質(zhì)元素、維生素等，可見它的營養(yǎng)價值多么的高，不過除此之外它的熱量很低，只有米飯的三分之一。紅薯減肥原理是它含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，飽腹感強。其中膳食纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，因此紅薯減肥效果也是很好的。
那么南瓜和紅薯哪個更減肥呢？在我看來兩者算打個平手，如果僅僅是按單一的比較，南瓜可能效果更好一些，但是紅薯可以搭配一些食物這樣更能促進身體相應(yīng)的循環(huán)，從而健康的減肥。以上就是南瓜和紅薯哪個更減肥的介紹，其實對于減肥效果來說兩者各有千秋，不能一概的比較，但是最重要和最關(guān)鍵的還是要自己懂得“管住嘴，邁開腿”。
