瑜伽是一種很受歡迎的運動，因為瑜伽可以讓人的身體變得更柔軟，也可以在一定程度上修正體形，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。而在進(jìn)行瑜伽鍛煉前，很多人都會斷食，也就是不攝入食物。這樣做，對于瑜伽鍛煉是有一定的好處的，當(dāng)然壞處也是存在的。下面就為大家介紹瑜伽斷食的好處和壞處。
一、瑜伽斷食的好處
1、斷食期間，體內(nèi)糖在2-3天代謝盡了，便啟動脂代謝。脂肪是人體儲存能量的主要形式，脂肪代謝都要通過肝臟切割完成。平時人主要是糖代謝供能，很少啟用脂肪這種儲存?zhèn)溆媚芰?，所以平時肝臟代謝脂肪是不多的。但斷食期間，主要是脂代謝供能，所以肝臟的工作負(fù)擔(dān)大大提高。這相當(dāng)于給肝臟來了一次“大負(fù)荷軍訓(xùn)”，所以斷食期間及斷食出關(guān)2周內(nèi)，肝功能檢查都是不正常的。但斷食出關(guān)一個月后，肝功能會恢復(fù)到比以往更正常的水平，肝臟得到了鍛煉及修復(fù)!
2、斷食期間，不吃鹽，除了微量的礦泉水供給礦物質(zhì)外，沒有礦物質(zhì)維生素供給。而且脂代謝產(chǎn)生大量的酸，酸堿平衡主要靠礦物質(zhì)，這樣一方面礦物質(zhì)缺乏，一方面產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸堿平衡難度遠(yuǎn)超平時。酸堿平衡主要是由腎臟完成，所有斷食期間，對于腎臟來說也是來一次“大負(fù)荷軍訓(xùn)”，鍛煉提高腎臟的酸堿平衡功能，進(jìn)而提高腎臟的整體功能。同樣，斷食期間及斷食出關(guān)的2周內(nèi)，腎功能檢查都是不正常的。但斷食出關(guān)一個月后，腎功能會恢復(fù)到比以往更正常的水平。腎臟得到了有效鍛煉及修復(fù)!確保斷食效果同時保證安全。
3、心腦血管疾病主要是高血脂導(dǎo)致的血管硬化，多余的血脂及膽固醇沉淀在血管壁上，日積月累導(dǎo)致血管硬化狹窄。通過運動及藥物是很難把這些垃圾清除掉的。其實，這些垃圾不完全是壞的，它們來自于我們自身，原來是一種良性的生命生理行為，也是一種能量的儲存方式。當(dāng)饑餓來臨時，就會轉(zhuǎn)換為能量。
4、斷食可清算血管垃圾。通暢血管這個生命通道，自己便是對五臟大大利好的。由于斷食時期，重要是禪修禪武，以是直接便是練肺臟。斷食疏通血管，血液給滿身構(gòu)造的供氧功效就大猛進(jìn)步。血為氣之母，以是斷食在練五臟的同時，也在練氣血。
二、瑜伽斷食的壞處
1、饑餓乏力
在開始練習(xí)斷食時，如果有饑餓、口渴、肌肉酸疼、體力下降等感覺，表示身上毒素多，可以適量喝點檸檬汁或水，喝完檸檬汁后若胃腸不適，可喝些糖水或蜂蜜水調(diào)和一下。此外還可做后屈式的瑜伽姿勢；或者叩擊肩的后部和作為其反射部位的額部。
2、胃腸不適
斷食后，有時口中會苦澀發(fā)部；出現(xiàn)舌苔及口臭的現(xiàn)象。這時可用炭酸蘇打溶液漱日。想嘔吐的時候，不要強(qiáng)忍，可以痛快地吐出來，然后自制”梅姜粗茶”喝下去。
3、精神亢奮
對于身體健壯的入來說，斷食期間反而會產(chǎn)生精神亢奮，睡不著覺的現(xiàn)象。這種情況下，只需安靜地進(jìn)行深呼吸，或進(jìn)行瑜伽的各種松弛**，即可讓心境平靜下來。
4、其他
平素體質(zhì)虛弱，或有宿疾的入，在排出毒素的過程中，還會出現(xiàn)頭痛．腹痛、手腳麻木等不良反應(yīng)，這時應(yīng)多進(jìn)行溫水浴或冷水浴，用熱水洗腳，用溫濕布溫暖腰腹，還可指壓背骨和頭后部；飲用梅姜粗茶等等。
三、瑜伽斷食法減肥方法
1、如果是雙休日進(jìn)行練習(xí)的話，在周六的晚餐開始減食，為一般食量的60%左右，最好是采用喝粥的形勢，副食是2個梅干，一杯蔬菜汁，慢慢的喝完。
2、在周日的上午斷食一次，大概用十分鐘的時間喝完一杯不加糖的水或者是果汁。
3、在周日的午后進(jìn)行第二次斷食，喝一杯水。
4、周一的時候恢復(fù)與周六相同的飲食。
5、之后就可以慢慢增加自己的食量，逐漸的恢復(fù)到平時的食量。
