減肥是女性一生所追求的事情，因為在這個以貌取人的社會，很多人都是第一眼決定一個人的生死，找工作、找對象、甚至有些學校招聘面試都是這樣，所以很多女性朋友為了減肥只要是聽說了什么方法都會去試一試。據(jù)說現(xiàn)在有一種很火熱的地瓜減肥食譜，很多人都在用，下面是地瓜減肥食譜，大家可以了解一下。
即三餐中有1-2餐用紅薯代替精細米面。但是要注意，紅薯本身的熱量也不算很低，進食的總量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一個中等個頭的紅薯大約就是200克。
二、紅薯煮粥或者煮飯吃
把紅薯去皮切塊后，與白米飯混合煮成粥或米飯一起吃。
總之，適量的吃紅薯是可以減肥的，還能通便和抗癌抗衰老。現(xiàn)代家庭的餐桌上應該多出現(xiàn)紅薯的身影。
紅薯減肥食譜一早餐：1杯豆?jié){、1個紅薯。
午餐：醬爆薯丁1份、糙米飯1份。
晚餐：紅薯1個，生沖雷公根白果茶1杯。
紅薯減肥食譜二早餐：
滑膩紅薯粥1份，豆?jié){1杯。
午餐：紅薯芝麻濃湯1份，清炒菠菜1份。
晚餐：紅薯1個，生沖雷公根白果茶1杯。
紅薯減肥食譜三早餐：1杯豆?jié){、1個紅薯。
午餐：醬爆薯丁1份、糙米飯1份。
晚餐：紅薯芝麻濃湯1份，蘋果1個。
做法：先將紅薯去皮切成小丁，然后入開水中棹一下即撈出;然后將瘦肉也切成丁塊，冬筍也過開水棹一下;水發(fā)香菇后切丁。鍋子燒熱后用油滑鍋，隨即投入肉丁炒，等到肉丁變色后，迅速加入紅薯丁和剩下的材料一起炒，待半熟后，加入醬油、食鹽，最后加入適量的水，蓋鍋蓋燜煮，水快燒干后，放入味精出鍋。紅薯芝麻濃湯材料：紅薯1個，洋蔥1/4個，高湯400毫升、牛奶100毫升，黃油半匙、鹽和胡椒各少許，黑芝麻適量。做法：先將紅薯去皮，剝成3cm的長條，洋蔥切成薄片;在鍋里入黃油加熱，加入洋蔥用中火炒軟，再加入紅薯，炒至半熟。將炒好的紅薯、洋蔥倒入高湯鍋中用微弱的中火煮，待紅薯變軟后，用篩子撈出，搗成泥，加入牛奶、鹽、胡椒。最后倒入器皿中，撒上黑芝麻，如此就完成一道佳肴了。
