都說一日之計(jì)在于晨，減肥首先要從早餐開始。人們都說早上一定要吃好，所以早餐決定了一個(gè)人的一天，想要減肥也要從早餐開始。很多上班族都會(huì)自己準(zhǔn)備早餐，或者是在家里食用或者是在去公司的路上食用。下面給大家介紹下自制減肥早餐食譜大全，大家可以學(xué)習(xí)一下哦~
1、減肥早餐食譜
一、抱蛋煎餃 + 一杯牛奶 + 一個(gè)蘋果。
蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)：雞蛋，牛奶，餃子。
碳水化合物擔(dān)當(dāng)：餃子，蘋果。
纖維素?fù)?dān)當(dāng)：蘋果。
這一頓早餐400-500大卡妥妥的了。早餐多吃點(diǎn)總是好的，畢竟你有一整天的時(shí)候去消耗它，總好過晚上吃多了帶著悔恨去睡覺不是~
2、減肥早餐
食譜二、
桂花紅豆粥+別人家的喜餅+柿子。
蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)：紅豆粥。
碳水化合物擔(dān)當(dāng)：喜餅，柿子。
纖維素?fù)?dān)當(dāng)：柿子。
早餐喝粥其實(shí)只需要一個(gè)帶預(yù)約功能的電飯煲就行了，把各種米啊豆子啊全部放進(jìn)去煮，然后一碗吃下去，包健康。
這些糕餅點(diǎn)心的熱量較高，喜歡吃的就盡量放在早餐吃掉吧~
譜三、
紅豆薏仁粥+烤饅頭+煎蛋|+火龍果。
蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)：紅豆粥，煎蛋。
碳水化合物擔(dān)當(dāng)：薏仁，饅頭。
纖維素?fù)?dān)當(dāng)：火龍果。
準(zhǔn)備早餐這種事情也是有套路的，最簡單的莫過于煮個(gè)粥，煎個(gè)蛋，切個(gè)水果，然后拍照!
4、減肥早餐
食譜四、
番茄蛋芝士三明治+火龍果+美式咖啡。
蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)：芝士，蛋。
碳水化合物擔(dān)當(dāng)：三明治面包皮，番茄。
纖維素?fù)?dān)當(dāng)：火龍果。
你也看出來了對(duì)不對(duì)，其實(shí)美式咖啡什么都沒干，就負(fù)責(zé)提神了。想要保持好的身材，就真的只能喝黑咖，美式和無糖拿鐵了。相信我，其他都是讓你長胖的妖艷賤貨~
食譜五、
烤吐司+西蘭花烘蛋+火龍果+牛奶。
蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)：牛奶，雞蛋。
碳水化合物擔(dān)當(dāng)：吐司，西蘭花。
纖維素?fù)?dān)當(dāng)：火龍果。
