每個(gè)女性朋友懷孕期間會(huì)被家人逼著吃許多平時(shí)不吃的食物，說是給胎兒提供營養(yǎng)，讓胎兒在母體內(nèi)更好的發(fā)育，吸收足夠的營養(yǎng)才能有很好的抵抗力。很多月子中心不僅僅只照顧產(chǎn)婦，還會(huì)照顧懷孕中的孕婦，讓孕婦可以吃到營養(yǎng)均衡的食物。下面給大家介紹下孕婦套餐食譜大全。
本品咸香爽口;含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅及多種維生素，孕婦宜常食，尤其對(duì)厭食、食欲不振的孕婦有一定療效。
2、攤雞蛋
烹飪時(shí)注意，在雞蛋倒入鍋中后要隨手晃動(dòng)，以防粘著鍋底起焦;在鍋中形成的圓片要和盤子大小一樣。
吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細(xì)膩。板栗核桃粥，準(zhǔn)媽媽們?cè)谑秤玫臅r(shí)候，一次不宜多吃，否則易傷脾胃。
4、豬肝粥
豬肝是補(bǔ)鐵的好東西，孕期多食可以預(yù)防缺鐵性貧血
5、麥片
麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面?？梢园凑兆约旱目谖逗拖埠迷邴溒嗬锛右恍┕?、葡萄干或是蜂蜜。
懷孕的時(shí)候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
7、全麥餅干
上班的路上，在車?yán)锍陨蠋讐K，可以幫助你打發(fā)無聊的時(shí)間;辦公室里當(dāng)你突然有了想吃東西的欲望，它就在你身邊，方便而且不會(huì)引人注意。它是一種貨真價(jià)實(shí)的迷你食品，并且會(huì)忠實(shí)地保證你一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛。
早晨是我們?nèi)梭w新陳代謝的開始，也是獲取營養(yǎng)素最好的時(shí)候。早餐要吃好，才有好身體。當(dāng)然孕婦早餐的好食譜不局限于以上幾種，只要做到營養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配，種類多樣，就是早餐的好選擇。
