跑完步可以吃西瓜
首先西瓜甜度較高同時水分大。且甜度隨成熟后期蔗糖的增加而增加。西瓜具有一定的利的作用,所以吃西瓜后排尿量會增加,從而有利于排出體內(nèi)過多的鈉鹽,減輕浮腫。西瓜還含有豐富的鉀元素,能夠補充夏季運動隨汗水流失的鉀,減輕缺鉀而導(dǎo)致的肌肉無力和疲勞感,從這個意義上說,西瓜甚至可以看做的天然的運動飲料。
其次是控制總熱量攝入也需要適當(dāng)控制水果
特別是含糖豐富水果的攝入。當(dāng)然,這并不意味著不吃水果,水果還含有豐富的礦物質(zhì)、維生素等,是主要的食物種類之一,只是從熱量會攝入角度而言,減肥也需要適當(dāng)控制含糖較高水果的攝入。
再者西瓜富含的瓜氨酸成分可以保持內(nèi)部器官健康以及肌肉活力。
且運動后體內(nèi)血糖水平會有所下降,西瓜含糖量較高,適當(dāng)補充有助于提高和穩(wěn)定機體血糖水平。