秋季氣候是非常干燥的，因此秋季是讓人很煩躁的季節(jié)，如果此時能夠適當(dāng)?shù)某陨弦恍┨鹌罚粌H可以讓人煩躁的心情變得愉悅，而且還具有養(yǎng)生的功效，現(xiàn)代人工作和生活的壓力是很大的，如果平時不注意保養(yǎng)，是很容易讓疾病找上門的，如果我們平時懂得一些養(yǎng)生的知識，是可以讓我們的身體更加的健康，那秋季養(yǎng)生甜品有哪些呢？
秋季養(yǎng)生甜品
1、蜂蜜雪梨燉百合
材料：貢梨一個，鮮百合一個，冰糖及蜂蜜適量。
做法：貢梨去皮去心，切成塊，放入燉盅內(nèi)，加純凈水蓋過梨，以免氧化。百合剝開，削去干掉的部分放入燉盅內(nèi)，加入蜂蜜和冰糖，再加純凈水蓋過所有材料。把燉盅蓋好，放入鍋水，注入清水（約到燉盅一半的位置），大火燒開后，轉(zhuǎn)小火燉40-60分鐘。即可熄火，涼至不燙口就可食用。
功效：梨被譽(yù)為“百果之宗”，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)，為清補(bǔ)之品。蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補(bǔ)虛、潤腸通便等功效。
2、藍(lán)莓山藥
材料：藍(lán)莓15克，山藥20克。
做法：山藥洗凈，然后再用大火燒開后蒸20-30分鐘，至山藥變軟，用勺子將山藥壓成細(xì)膩的泥狀，直接澆上藍(lán)莓醬即可。
功效：具有通氣歸中、開胃消食、增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)免疫力的功效。適合氣血不和或消化不良的女性。
3、桂花椰汁糕
材料：馬蹄粉、玉米淀粉、椰汁、桂花。
做法：把50g馬蹄粉，50g玉米淀粉混合，一分為二用兩個容器裝好。分別用50ml椰汁和清水把馬蹄粉、玉米淀粉開到無粒粉漿，清水開的那碗加入桂花。把150ml的水加入砂糖煮開。然后把煮開的糖水倒入椰汁粉漿和桂花粉漿那里攪成半生熟。水煮開了后，再把一層薄薄的粉漿倒在碟里蒸5分鐘。接著把另外一種粉漿倒下碟里再蒸5分鐘，兩種粉漿間開蒸。最后一層放上桂花。
功效：秋季氣溫干燥，而椰汁香甜滑溜，豐富的維生素C具有抗氧化成分，促進(jìn)人體新陳代謝。配合香氣撲鼻的桂花所做成的甜點(diǎn)，爽口宜人，實(shí)屬享受。
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4、腰果芝麻糊
材料：黑芝麻、糯米粉、糖、腰果（或核桃、杏仁）。
做法：生的黑芝麻用小火干炒熟。用料理機(jī)或石臼將熟芝麻磨碎。取芝麻三分之一的糯米粉，小火炒至微微發(fā)黃。磨好的黑芝麻，炒好的糯米粉，再加點(diǎn)白糖，攪拌均勻，便是手工黑芝麻粉。舀兩勺放到碗里，加開水?dāng)嚢杈鶆?，濃稠的黑芝麻糊就做好了?？筛鶕?jù)個人喜好在芝麻糊上擺上腰果、核桃或杏仁，完成！
功效：黑芝麻糊常食還可以使多皮膚光滑、減少皺紋，讓膚色紅潤白凈，更可以治便秘。而腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護(hù)血管、防治心血管疾病大有益處。腰果同時含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。
5、奶油南瓜羹
原料：南瓜300克、奶油60克、牛奶260克、糖40克。
做法：南瓜去皮去瓤，洗凈，切成薄片。放入牛奶中煮至南瓜軟爛。加入白糖和奶油。倒入攪拌機(jī)中，打至南瓜成泥。倒出即可食用。
功效：南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠，有解毒、保護(hù)胃粘膜、幫助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物質(zhì)、促進(jìn)生長發(fā)育等眾多功效。這道奶油南瓜羹特別為各位喜愛甜食的ＭＭ們設(shè)置的，美味又美容，千萬不可錯過哦！
6、雙銀百合湯
材料：銀耳100克、銀杏15粒、百合30克、紅棗20枚、冰糖適量。
做法：銀耳先煮片刻，再放入銀杏、百合、紅棗煮沸后，改用小火加入冰糖稍燉即成。
功效：雙銀百合湯有養(yǎng)陰潤肺的功效。
7、椰香雙薯藜麥羹
材料：紫薯1/2個、小紅薯1個、藜麥50g、枸杞20顆、牛奶180ml、椰粉15g、糖適量。
做法：稱取適量藜麥；將藜麥放入小鍋，加入足量水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右；可以看到藜麥煮至透明，說明已經(jīng)熟了，充分瀝干水分待用。將紫薯、紅薯粒，枸杞放入鍋中；椰粉用適量水調(diào)勻，加入鍋中；再倒入牛奶，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘；加入提前煮好的藜麥和適量糖，攪勻；繼續(xù)煮2分鐘即可。
功效：紫薯富含纖維素，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。除了紫薯和紅薯，這甜品中還添加了樣子和口感都跟西米差不多的藜麥。由于添加了藜麥，不僅大大增加了蛋白質(zhì)含量，更具清腸排毒效果，所以說，解饞又瘦身，兩不誤。
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8、山藥紅豆羹
材料：山藥、紅小豆各100克。白糖50克，糖桂花、水淀粉各適量。
做法：山藥去皮，洗凈，煮熟，切粒；紅小豆洗凈，入清水中浸泡30分鐘；鍋置火上，放入紅小豆和適最清水大火熬煮，待紅小豆煮爛時，放入熟山藥粒，加入白糖，用水淀粉勾芡，撒上少許糖桂花即可。
功效：健脾，利尿，消腫。具有補(bǔ)脾養(yǎng)血，利水益腎之功，適合體虛、食欲不振及水腫者食用。
