吃完燒烤吃什么減肥?

作者:caida  時間:2018-08-18 13:39:44  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

廣大上班族們,在忙碌了一整天之后,上班的時候會覺得身心俱疲,所以總是想要出去放松一下,除了出去唱歌跳舞之外,很多人會選擇出去吃燒烤,當大家都知道,大部分燒烤都是富含熱量的,所以吃燒烤是很容易長胖的,那么如果想要減肥的話,吃完燒烤應(yīng)該吃什么呢?

吃完燒烤吃什么減肥?

吃完燒烤吃什么減肥?

綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,是中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,促進機體的正常代謝,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。夏秋季節(jié),綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。

香蕉

燒烤類食品會產(chǎn)生很多的苯并芘等致癌物。而香蕉里含有抗癌物質(zhì),香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保護胃腸。但是,畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃,因為香蕉在胃腸中消化得很慢,對膽囊不好。

獼猴桃

獼猴桃含有抗突變成分谷胱甘肽,有利于抑制誘發(fā)癌癥基因的突變,對肝癌、肺癌、皮膚癌、前列腺癌等多種癌細胞病變有一定的抑制作用。要注意,獼猴桃不要與牛奶同食。因為維生素C易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊,不但影響消化吸收,還會使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉,所以食用富維生素C的獼猴桃后,一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。另外,奇異果性寒,不宜多食,脾胃虛寒者應(yīng)慎食,腹瀉者不宜食用,先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過多和尿頻者忌食。

吃完燒烤吃什么減肥?

蘆薈

蘆薈是集美容、醫(yī)療和保健與一身的“神奇植物”。蘆薈可全面調(diào)節(jié)人體的免疫力,可使一些病不治自愈。蘆薈可促進人體內(nèi)的血壓循環(huán),排出體內(nèi)毒素。

胡蘿卜

胡蘿卜含有植物纖維,能夠促進腸道蠕動,有助于舒體通便,避免有毒物質(zhì)的堆積造對腸道造成的毒害,起到預防病變癌癥的作用。此外,胡蘿卜中含有胡蘿卜素、維生素B2、葉酸等具有預防癌癥作用的成分。但是,吃胡蘿卜時不要喝酒,因為當類胡蘿卜素的濃度很高時,碰上酒精,就會和自由基結(jié)合,使胡蘿卜素由抗氧化劑轉(zhuǎn)變成會攻擊正常細胞的促氧化劑。

梨子

梨子味甘酸而平,鮮嫩多汁,還含有豐富的維生素、膳食纖維和各種微量元素。經(jīng)常吃梨不僅能夠起到預防便秘的作用還能幫助體內(nèi)毒素、致癌物等排出。所以,在吃完燒烤后別忘了吃個梨,這樣毒素就能很好地排出來了。

吃完燒烤吃什么減肥?

十字花科蔬菜

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質(zhì)——異硫氰酸酯,不但有助于清除腸道垃圾,還能抗癌。

為了最大化地保留營養(yǎng),專家建議,這類蔬菜最好不要長時間烹飪,西蘭花可以清炒,或焯一下涼拌。

洋蔥

腸道中益生菌和致病菌共存,當致病菌打敗益生菌時,腸道菌群的平衡就被打破,可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補充養(yǎng)分,刺激其增長,要多吃富含低聚糖的食物,洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。

此外,吃洋蔥還可以預防癌癥、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發(fā)現(xiàn),生吃洋蔥保健效果最好,可以涼拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油膩的食物時,搭配生洋蔥能解油膩。

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