很多朋友都想自己的頭發(fā)能夠濃密，這樣可以隨心所欲的打造出好看的發(fā)型，還可以讓整個(gè)人的形象氣質(zhì)變得更好。但是現(xiàn)在有很多年輕人都出現(xiàn)了脫發(fā)的問(wèn)題，所以很多朋友都在尋找讓頭發(fā)濃密的方法。其實(shí)大家只要多吃這幾種食物，就可以讓頭發(fā)變濃密，而且還對(duì)身體健康有幫助。
1、多吃富含維生素A的食物
一般人大都僅知道海帶、海藻、紫菜有益頭發(fā)的生長(zhǎng)，其實(shí)頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)不只這些，維生素A如魚(yú)肝油、牛奶、蛋、胡蘿卜、木瓜、地瓜和橘子等，含量都很豐富，多吃有益頭發(fā)。
2、多吃富含維生素C的食物
富含維生素C的食物如各種水果和深綠色蔬菜，也可助頭發(fā)生長(zhǎng)。另外，含銅、鐵的食物如西紅柿、馬鈴薯、菠菜、芹菜，有助于頭發(fā)黑色素的合成。含“胱氨酸”，被稱(chēng)為“頭發(fā)食品”的食物如芝麻、花生、黃豆、核桃，也一定要常吃。如果要使頭發(fā)強(qiáng)韌健美，蛋白質(zhì)不能缺乏，所以奶類(lèi)及豆類(lèi)食品必須多吃。頭發(fā)健康，你就健康。
3、多吃富含維生素E的食物
多補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物，對(duì)治療脫發(fā)有輔助作用，能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成。
4、不能吃的食物
一是煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。二是油膩、燥熱食物，例如肥肉、油炸食品等。三是過(guò)食糖和脂肪豐富的食物，如肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等酸性食物。這些食物大家在日常生活中一定要少吃，希望大家注意。
