可樂屬于碳酸飲料,平時適當喝一點是沒有問題的,另外可樂一般也不會影響到睡眠,當然對于有些人來說,如果平時不喝,偶爾在臨睡之前喝可樂,可能會導(dǎo)致失眠的情況,因為可樂里面含有咖啡因,會促進大腦的刺激,使大腦變得比較活躍,從而引起失眠的現(xiàn)象,除了可樂以外,平時生活當中有很多食物都可能會影響睡眠,我們來了解一下。
晚上喝可樂會睡不著嗎
喝可樂是可能會導(dǎo)致失眠的,特別是睡前喝可樂,可樂中含有咖啡因,這種物質(zhì)能夠刺激大腦,使大腦變得很活躍,如果本身就不是很容易入睡的人,喝完可樂就更加睡不著了,所以睡覺之前最好就不要喝可樂。
影響睡眠的食物
雞肉
“如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質(zhì),你的睡眠質(zhì)量可能會降低?!绷_森伯格說,“當你入睡時,消化系統(tǒng)的運動速度會減慢50%,而蛋白質(zhì)會讓消化系統(tǒng)的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關(guān)注消化系統(tǒng),而不是睡眠?!彼酝聿蛻?yīng)搭配蛋白質(zhì)和碳水化合物一起吃,平衡睡眠質(zhì)量。
漢堡
這種食物對睡眠極為不利。脂肪會刺激胃產(chǎn)生過多酸性物質(zhì),造成胃酸回流進食道,還可能傷害心臟。此外,這種油膩的食物不但會軟化食道下括約肌,導(dǎo)致人體失去防止食物逆流回食道的重要屏障,還會影響食道和胃在夜間的正常運轉(zhuǎn)。
酒類
“任何含有酒精的飲品都會影響睡眠?!?羅森伯格博士說,酒精加速新陳代謝,從而增加起夜的次數(shù)。有研究指出,女性在睡前每喝一杯雞尾酒,不僅會平均減少19分鐘的睡眠時間,還會減少深度睡眠時間。羅森伯格說,醉酒會加重打鼾,這還會影響伴侶的睡眠。
咖啡
羅魯斯說,咖啡因是種中樞神經(jīng)興奮劑,睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過,由于每個人對咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡會影響睡眠,在不同人之間會有差異。
黑巧克力
黑巧克力不僅卡路里含量高,還含有大量咖啡因。一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因,這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數(shù)量。要知道,巧克力含有的可可堿也會引起失眠。