人們的飲食習(xí)慣越來(lái)越差，美食多，很難控制嘴的吃貨們一定會(huì)發(fā)生肥胖的現(xiàn)象。減肥方法有很多種，但是科學(xué)合理的減肥方法應(yīng)該還是調(diào)整人們的飲食結(jié)構(gòu)。燕麥片可以起到減肥的作用。大部分會(huì)選擇吃這種食物，但是燕麥片需要注意吃法，才可以有效發(fā)揮起作用。燕麥片減肥正確吃法有哪些呢？
燕麥減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，著重在控制兩個(gè)字上。首先，在燕麥減肥之前我們要排毒。吃飯是正常的，還和平時(shí)一樣。就是在早上起床要空腹是喝一杯有涼開(kāi)水和剛燒開(kāi)的水混合的500毫升的水。這個(gè)習(xí)慣要持續(xù)一周。宿便什么的有害物質(zhì)會(huì)被水沖出來(lái)哦。效果很好的。
燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來(lái)高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所帶來(lái)的，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果。
燕麥去殼磨成粗細(xì)不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經(jīng)過(guò)速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀?？偟膩?lái)說(shuō)，同量的燕麥煮出來(lái)越粘稠，則保健效果越好。
吃法:將純牛奶與適量燕麥一起放入容器里面，并且一直加熱，煮沸后，稍等片刻，就可以食用了，味道不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其高。
益處:燕麥片不僅含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而且膳食纖維含量很高，是大米或淀粉的4～10倍。大量膳食纖維可以清潔腸道，縮短腸道廢物排泄時(shí)間，幫助腸道有益細(xì)菌的生長(zhǎng)。經(jīng)常食用燕麥片可以明顯降低血清中膽固醇和甘油三酯含量，從而降低心腦血管疾病的發(fā)生。
